Dog­ry iý­mit­len­mek we tür­gen­le­şik si­ziň hu­şu­ňy­zy güýç­len­di­rer. Eger-de siz ge­rek­li sö­zi ýa-da ki­ta­byň ady­ny ýa­dy­ňy­za sa­lyp bil­män kö­sen­ýän bol­sa­ňyz hem-de ýö­ne­keý zat­la­ry hem unu­dyp baş­lan bol­sa­ňyz, on­da öz ýa­dy­ňyz hak­da ala­da ediň! Ony güýç­len­dir­mek üçin luk­ma­na ýüz tut­ma­gyň ýa-da haý­sy­dyr bir der­ma­ny iç­me­giň ze­rur­ly­gy bol­man, eý­sem, uly se­riş­de ýa-da wagt ta­lap et­me­ýän kä­bir he­re­ket­le­ri et­mek we özü­ňi ele al­mak ýe­ter­lik­dir.

Ar­tyk­maç ag­ram­dan ga­ça du­ruň!
”Ar­tyk­maç ag­ram akyl ýe­ti­riş uky­by­ňy pe­se dü­şür­ýär” di­ýip, şwed alym­la­ry bel­läp geç­ýär­ler. Olar eger-de ag­ram ýo­ka­ry bol­sa, ýü­re­giň gö­ter­me­ýän­di­gi­ni, ne­ti­je­de, beý­niniň ge­rek­li iý­mi­ti alyp bil­me­ýän­di­gi­ni aýd­ýar­lar. Şo­nuň üçin bel­li bir ýaş­dan soň, de­men­si­ýa­nyň (huş­suz­lyk) äh­ti­mal­ly­gy art­ýar. Ge­çi­ri­len bar­la­ga 45-50 ýaş­la­ryn­da­ky se­miz aýal­lar gat­naş­dy­lar. Olar 10 ki­log­ram ag­ram­dan dy­nyp, huş­la­ry­nyň go­wu­la­şan­dy­gy­ny bel­läp geç­di­ler.

Ýo­ga bi­len meş­gul­la­nyň!
Is­len­dik fi­zi­ki iş­jeň­lik beý­ni­niň işi­ne oňaý­ly tä­sir ed­ýär, ýö­ne be­de­ne ag­ram sal­ma­gyň kä­bir gör­nüş­le­ri has-da peý­da­ly. Şeý­le­lik­de, Det­roýt uni­wer­si­te­ti­niň alym­la­ry­na hep­de­de 3 ge­zek ýo­ga bi­len meş­gul­lan­ma­gyň has-da tä­sir­li­di­gi­ni su­but et­mek ba­şart­dy. Bu ýag­daý ýo­ga­nyň aky­ly dur­la­ýan­dy­gy, ra­hat­lan­dyr­ýan­dy­gy we ala­da­ly pi­kir­ler­den dyn­dar­ýan­dy­gy bi­len dü­şün­di­ril­ýär. Bu bol­sa, beý­ni üçin çyn­la­kaý ýar­dam­dyr.

Ýo­ka­ry hil­li önüm­le­ri iýiň!
Öz iý­mit sa­na­wy­ňy­za ýag­ly ba­lyk, zeý­tun ýa­gy, ýu­murt­ga, hoz, süýt we bal go­şuň. Çün­ki bu önüm­le­riň äh­li­si­niň dü­zü­min­de beý­ni­niň işi­ni kuw­wat­lan­dyr­ýan peý­da­ly mad­da­lar bar. Şeý­le hem köp­räk suw iç­me­gi hem unut­maň, çün­ki beý­ni­niň 90 gö­te­ri­mi suw­dan yba­rat bo­lup, su­wuk­ly­gyň ýet­mez­çi­li­gi onuň üçin howp­lu­dyr.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА