Hä­zir­ki wagt­da di­ňe mek­dep par­ta­syn­da däl, eý­sem, komp­ýu­ter ula­ny­lan­da, ki­tap oka­lan­da, hat ýa­zy­lan­da, na­har iý­len­de hem sto­luň ba­şyn­da oturylýar. Eý­sem, stol­uň başynda nä­hi­li otu­r­ma­ly?! Sto­luň ba­şyn­da ta­la­ba­la­ýyk otur­mak ýa­dat­maz hem-de ol bi­ziň sag­ly­gy­myz üçin hem peýdaly. Ge­liň, stol­da iş­le­me­giň kä­bir usul­la­ry­ny öw­re­ne­liň!

Il­ki bi­len otur­gy­jyň we sto­luň ara­ly­gy saz­lan­ma­ly. Otur­gy­jyň yzy­na ar­ka­my­zy be­rip otur­ma­ly.
Eger otu­ra­ny­ňyz­da aýa­gy­ňyz ýe­re ýet­me­ýän bol­sa, aşa­gy­na bir zat go­ýuň! Aýa­gy­ňy­zy sal­lap otur­mak dog­ry däl.
Hat ýa­za­ny­ňyz­da, tir­se­gi­ňiz sto­luň ýü­zün­de te­kiz dur­ma­ly.
Sag­la­kaý­lar üçin ki­ta­byň we dep­de­riň üst ta­ra­py bi­raz (15 de­re­je) çe­pe öw­rü­len bol­ma­ly. Çep­be­keý­ler­de bol­sa, 30 de­re­je ýa­ly sa­ga öw­rü­len bol­ma­ly. Şeý­le­lik­de, ýa­zyp ýa-da gö­çü­rip otu­ran se­tir­le­ri­ňi do­lu­ly­gy­na gö­rüp bol­ýar.
Ýaz­ýan wag­ty­ňyz eger ýag­ty­lyk di­ňe bir ta­rap­dan gel­ýän bol­sa, eli­ňi­ziň ýa-da baş­ga bir za­dyň kö­le­ge­si düş­mez ýa­ly bol­ma­ly.
Bir aýa­gy­ňy beý­le­ki aýa­gyň üs­tü­ne taş­lap otur­mak­dan ga­ça­ dur­ma­ly.
Komp­ýu­ter­de iş­le­nen­de bol­sa, go­lu­myz sto­luň ýü­zün­de ke­se dur­ma­ly.
Komp­ýu­te­re gö­ni se­re­dip otur­ma­ly.
“Sy­çan­jy­gy” ga­ty gys­ma­ly däl, onuň düw­me­le­ri­ne ýu­waş­lyk bi­len bas­ma­ly.
Gö­zü­mi­ziň sag­ly­gy­ny hem ýat­dan çy­kar­ma­ly däl. Şöh­le saç­ýan ek­ra­na yzy­gi­der­li se­ret­mek gö­zü­ň çyg­ly­ly­gy­ny gu­rad­ýar.
Ek­ran bi­len gö­züň ara­ly­gy 50-70 sm çe­me­si bol­ma­ly.
Her 15-20 mi­nut­dan gö­zü­ňi ek­ran­dan so­wup, uzak ara­ly­ga se­ret­me­li.
Komp­ýu­ter ek­ra­ny­nyň ýo­ka­r­sy gö­zü­ňi­ziň de­ňin­de ýa-da ça­la­ja aşa­gy­nda bol­ma­ly.
Komp­ýu­ter­de iş­le­nil­ýän otag aşa ýag­ty ýa-da ga­raň­ky bol­ma­ly däl. Gün­di­zi­ne pen­ji­re­den gel­ýän ýag­ty­lyk ýe­ter­lik bol­ýar.
Pen­ji­re­den gel­ýän yşyk ek­ra­nyň ýü­zü­ne düş­me­li däl, gap­dal­dan ge­ler ýa­ly edi­lip saz­lan­ma­ly.
Uzak wagt­lap komp­ýu­ter­de iş­le­me­li bol­sa­ňyz, 35-40 mi­nut­dan ara­kes­me et­se­ňiz go­wy bo­lar. Ara­kes­me­de ki­çi­räk maşk­la­ry ýe­ri­ne ýe­ti­riň, eý­läk-beý­läk ýö­räň!
Komp­ýu­ter­de hat ýaz­ýan bol­sa­ňyz, onuň şrif­ti­niň uly bol­ma­gy­na üns be­riň, ow­nuk hat­la­ra uzak wagt se­ret­mek gö­zü­ňi­zi ýa­da­dar.
Ek­ra­nyň ýü­zi aras­sa bol­ma­ly, ony ýö­ri­te ni­ýet­le­nen es­gi bi­len wagt­ly-wag­tyn­da aras­sa­lap dur­ma­ly.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА