Gyş möwsüminde zy­ýan­ly mik­ro­or­ga­nizm­le­re gar­şy gö­reş­de bi­ziň iň esa­sy kö­mek­çi­miz, be­de­niň gar­şy du­rup bi­li­ji­lik uky­by – im­mu­ni­tet bo­lup dur­ýar. Üs­gü­le­wük, dü­mew, ýo­ka­ry gyz­gyn­lyk – bu­lar be­de­niň go­ra­nyş ul­ga­my­nyň mik­rob­la­ra gar­şy du­rup bil­me­ýän­li­gi­niň il­kin­ji ala­mat­la­rydyr. Em­ma öz iý­mi­tiňi­zi akyl­ly-baş­ly dü­züp ba­şar­sa­ňyz, nä­hoş­lan ha­la­ty­ňyz­da ony ýe­ňil ge­çi­rer­si­ňiz. Mu­nuň üçin şu 5 iý­mit önü­mine üns bermegiňiz ýeterlik bolar.
1Sa­rym­sak – al­li­si­niň, tio­sul­fat­la­ryň çeş­me­si bo­lup, be­de­ni in­fek­si­ýa­lar­dan ne­ti­je­li go­ra­ýan kuw­wat­ly önüm­dir. Şeý­le hem sa­rym­sak iý­mek bi­ziň go­rag ul­ga­my­myz üçin äh­mi­ýe­ti uly bo­lan peý­da­ly bak­te­ri­ýa­la­ryň ösü­şi­ni ep-es­li ýo­kar­lan­dyr­ýar.
2Ba­lyk we de­ňiz önüm­le­ri. Ba­lyk we beý­le­ki de­ňiz önüm­le­ri im­mu­ni­te­ti ep-es­li de­re­je­de ber­kit­mä­ge, güý­ji we ener­gi­ýa­ny gaý­ta­dan di­kelt­mä­ge ýar­dam ber­ip, sin­kiň ýe­ter­lik muk­da­ry­na we doý­gun bol­ma­dyk ýag kis­lo­ta­la­ry­na baý­dyr. Şeý­le hem bu önüm­ler akyl zäh­me­ti­ni tiz­leş­dir­ýär.
3Süýt-ga­tyk önüm­le­ri. Si­ziň iý­mit sa­na­wy­ňyz­da süýt-ga­tyk önüm­le­ri hök­man bol­ma­ly­dyr. Her gün­de süýt we ga­tyk içiň se­bä­bi bu­la­ryň äh­li­si özün­de go­rag ul­ga­my­ny ber­kit­mek­de ägirt uly rol oý­na­ýan güýç­li lak­to we bi­fi­do bak­te­ri­ýa­la­ry­ny sak­la­ýar.
4Bal. Bal ga­dym za­man­lar­dan bä­ri iň peý­da­ly önüm­le­riň bi­ri ha­sap­la­nyp gel­ýär. Ol dü­zü­min­de C wi­ta­mi­ni­ni we mar­ga­ne­si, şeý­le hem mi­ne­ral duz­lar bi­len örän go­wy ut­gaş­ýan we tiz siň­ýän wi­ta­min­le­ri sak­la­ýar.
5Sit­rus mi­we­le­ri. Olar C wi­ta­mi­ni­ne we an­ti­ok­si­dant­la­ra baý­dyr. Apel­sin, li­mon we beý­le­ki­ler ýa­ly sit­rus mi­we­le­ri si­ziň gün­de­lik iý­mi­ti­ňi­zde hök­man bol­ma­ly­dyr.

Taýýarlan Nur­ja­han Me­re­do­wa,
Türk­men döw­let yk­dy­sa­dy­ýet we
do­lan­dy­ryş ins­ti­tu­tyn­yň ta­ly­by.