Gyş pas­ly ho­wa­nyň so­wa­ma­gy, gü­nüň gys­gal­ma­gy we adam­la­ryň köp­lenç ýa­pyk ýer­ler­de bol­ma­gy bi­len hä­si­ýet­len­ýär. Bu ýag­daý­lar wi­rus­ly ke­sel­le­riň, aý­ra­tyn-da dü­me­wiň we so­wuk­la­ma bi­len bag­ly ýo­kançlyk­la­ryň ýaý­ra­ma­gy­na ge­tir­ýär. Şo­nuň üçin gyş­da sag­ly­gy­ňy go­ra­mak aý­ra­tyn äh­mi­ýe­te eýe­dir.
So­wuk ho­wa be­de­niň go­ra­nyş ul­ga­my­ny gow­şa­dyp bi­ler. Gün şöh­le­si­niň azal­ma­gy D wi­ta­mi­ni­niň de­re­je­si­niň pe­sel­me­gi­ne ge­tir­ýär, bu bol­sa im­mun ul­ga­my­nyň işi­ne tä­sir ed­ýär. Mun­dan baş­ga-da, ýa­pyk ýer­ler­de köp adam bi­len bi­le bol­mak wi­rus­la­ryň tiz ýaý­ra­ma­gy­na se­bäp bol­ýar.
Be­de­niň go­ra­nyş ul­ga­my­ny güýç­len­dir­mek üçin wi­ta­min­le­re we mi­ne­ral­la­ra baý iý­mit­le­ri iý­me­li. Mi­we­ler, gök önüm­ler, ba­lyk, hoz, süýt önüm­le­ri im­mu­ni­te­ti ber­kid­ýär. Eli ýy­gy-ýy­gy­dan sa­byn bi­len ýuw­mak, ýü­zü­ňe el de­gir­mez­lik we üs­gü­ri­len­de ag­zy­ňy ýap­mak wi­rus­la­ryň ýaý­ra­ma­gy­nyň öňü­ni al­ýar.
Yzy­gi­der­li fi­zi­ki iş­jeň­lik gan aý­la­ny­şy­ny go­wu­lan­dyr­ýar we be­de­niň go­ra­nyş uky­by­ny art­dyr­ýar. Gyş­da öý­de ýa-da açyk ho­wa­da ýe­ňil maşk­la­ry et­mek peý­da­ly­dyr. Her gün 7–8 sa­gat uky­ňy al­mak im­mun ul­ga­my­nyň ka­da­ly iş­le­me­gi üçin mö­hüm­dir. Öý­de ýa-da iş ýe­rin­de ho­wa­ny ýy­gy-ýy­gy­dan çal­şyp dur­mak wi­rus­la­ryň ýyg­nan­ma­gy­nyň öňü­ni al­ýar.
Gyş pas­ly­nyň do­wam ed­ýän gün­le­rin­de, pas­lyň ta­lap­la­ry­na la­ýyk ge­ýin­me­li. Da­şa­ryk çy­ka­ny­ňyz­da be­de­ni­ňi­zi ýy­ly sak­la­ýan egin-eşik­le­ri ge­ýin­me­li. Be­de­ni­ňi­ziň dem al­ma­gy üçin özü­ňi­ze ra­hat egin-eşik­le­ri saý­la­ma­ly. Aýa­gy­ňy­zy gys­ýan aýak­gap­ geý­me­li däl. Çün­ki şeý­le aýak­gap­lar si­ziň gan aý­la­ny­şy­ňy­zyň ka­da­sy­ny bo­zar.
Gyş pas­lyn­da bur­nu­ňyz­dan dem al­ma­ly. Bu­run ge­çel­ge­le­rin­den geç­ýän ho­wa bo­kur­da­ga bar­ýan­ça gyz­ýar, bu bol­sa bo­kur­dak­da dö­räp bil­jek ke­sel­le­riň öňü­ni al­ýar.
Dog­ry dur­muş ýö­rel­ge­le­ri, aras­sa­çy­lyk düz­gün­le­ri we sag­dyn iý­mit­len­mek ar­ka­ly wi­rus­lar­dan go­ran­mak müm­kin­dir.
Sag­ly­gy­my­za jo­gap­kär­çi­lik bi­len çe­me­leş­mek gyş pas­ly­ny sag­dyn ge­çir­me­giň esa­sy şer­ti bo­lup dur­ýar.

Döwletmyrat DÖWLETOW,
Myrat Garryýew adyndaky Türkmenistanyň Döwlet lukmançylyk uniwersitetiniň mikrobiologiýa kafedrasynyň mugallymy.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА