To­mus pas­lyn­da ho­wa­nyň de­re­je­si­niň aşa ýo­kar­lan­ma­gy ne­ti­je­sin­de Gü­nüň şöh­le­si ýi­ti­leş­ýär. Şo­nuň üçin hem jöw­za­ly to­mus gün­le­rin­de Gü­nüň aşa­gyn­da gö­zeg­çi­lik­siz oý­na­ýan ça­ga­lar­da ýa-da açyk meý­dan­da iş­le­ýän adam­lar­da Gün ur­ma bol­ýar.
Gün ur­ma da­şar­da uzak wagt­lap Gün şöh­le­si­niň aşa­gyn­da baş­gap­syz ýa-da sa­ýa­wan­syz ge­zil­se bo­lup bil­ýär. Gü­nüň ýi­ti şöh­le­si ada­myň kel­le­si­ne we de­ri­si­ne dü­şüp, beý­ni­niň gyz­ma­gy­na ge­tir­ýär. Gün ur­ma­da kel­la­gy­ry, ys­gyn­syz­lyk, be­de­niň gyz­gy­ny­nyň ýo­kar­lan­ma­gy, ýü­rek ur­şu­nyň çalt­lan­ma­gy, dem­gys­ma, be­den agy­ry­la­ry, göz gö­re­ji­niň ulal­ma­gy, gaý­tar­mak ýa­ly ala­mat­lar bol­ýar. Gü­nüň şöh­le­si­niň aşa­gyn­da uzak wagt ge­zil­se, mer­ke­zi nerw ul­ga­my­na ze­per ýet­ýär, dem­gys­ma peý­da bol­ýar, ada­myň ýüz keş­bi­niň reň­ki üýt­gäp, kä­ha­lat­lar­da ada­myň hu­şu­ny ýi­tir­me­gi ýa­ly ha­dy­sa­lar ýü­ze çyk­ýar. Şeý­le ala­mat­lar bo­lan­da ha­ýal et­män il­kin­ji kö­mek ber­me­li we Tiz kö­me­gi ça­gyr­ma­ly.
Gün uran ada­my il­kin­ji no­bat­da tiz wag­tyň için­de kö­le­gä ýa-da sal­kyn ota­ga ge­çir­me­li, kel­le­si­ni be­ýig­räk ýas­syk­da go­ýup, aýak­la­ry­ny az-kem ýo­ka­ry bo­lar ýa­ly edip ýa­tyr­ma­ly. Daş­ky egin-eşik­le­ri­ni açyş­dy­ryp, go­wy dem al­ma­gy­na kö­mek ber­me­li. Be­de­ni gy­syp du­ran ke­mer ýa-da sin­te­tik eşik bar bol­sa aýyr­ma­ly. Ejir çeken ada­ma so­wuk suw içir­me­li. Ýü­zü­ni so­wuk suw bi­len ýuw­ma­ly, kel­le­si­ne, gol­tu­gy­nyň aşa­gy­na, döşüne so­wuk suwa ezi­len es­gi goý­ma­ly. Ýü­rek dam­ja­syn­dan kor­wa­lol içir­me­li, na­şa­tyr spir­ti­ni ys­gat­ma­ly.
To­mus pas­lyn­da ge­ýil­ýän eşik­ler açyk reňk­li, ra­hat, nah ma­ta­dan ti­ki­len bol­ma­ly. Gün­den go­raý­jy äý­nek­le­ri da­kyn­ma­ly. Ir­den 06:00-dan 09:00-a çen­li, ag­şam 18:00-dan 21:00-a çen­li da­şar­da gez­mek mas­la­hat be­ril­ýär. Gü­nüň do­wa­myn­da 2,5-3 lit­re go­laý su­wuk­ly­k, mi­we şi­re­si­ni, mi­we gaý­nat­ma­la­ry­ny, çaý, aras­sa agyz su­wu­ny ýa-da li­mon ga­ry­lan su­w iç­mek mas­la­hat be­ril­ýär. Şeý­le-de, ka­da­ly we sag­dyn iý­mit­len­me­li. Iýil­ýän na­har­lar siň­ňit­li bol­ma­ly, be­den üçin ge­rek bo­lan wi­ta­min­le­re, mak­ro we mik­roe­le­ment­le­re baý bo­lan gök we bak­ja önüm­le­ri­ni köp­räk iý­me­li. Na­ha­ry edil iýil­me­zi­niň öňü­sy­ra­syn­da taý­ýar­la­ma­ly. Ga­lan na­har­la­ry köp wagt­lap so­wa­dy­jy­da sak­la­ma­ly däl ýa-da er­ti­re go­ýul­ma­gy­na ýol ber­me­li däl. Öý­den çy­ky­lan­da, ça­ga­lar öz­le­ri­niň go­wy gör­ýän gur­nak­la­ry­na we ge­ze­len­je gi­den­le­rin­de öz ýan­la­ry bi­len aras­sa agyz su­wu­ny al­ma­ly­dyr­lar.
To­mus pas­ly­nyň hä­zir­ki ys­sy gün­le­rin­de Gün ur­ma­dan, Gün şöh­le­si­niň ýi­ti tä­si­rin­den go­ran­mak özü­mi­ze bag­ly­dyr. Sag­dyn dur­muş ýö­rel­ge­si­ne eýer­mek – sag­ly­gyň gi­re­wi­dir.

So­na Il­mu­ham­me­do­wa,
Aş­ga­bat şä­he­rin­dä­ki 4-nji Sag­lyk öýü­niň şe­pa­gat uýa­sy.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА