Bil­şi­miz ýa­ly, gyş döw­rün­de adam be­de­ni­niň wi­ta­min­le­re ze­rur­ly­gy has köp ýü­ze çyk­ýar. Wi­ta­min­le­riň ýet­mez­çi­li­gi ze­rar­ly adam­la­ryň iş­dä­si açyk bol­ýar. Şeý­le­lik­de, ar­tyk­maç iýip, sem­räp ug­ra­ýar. Şeý­le ýag­daý­la­ryň ýü­ze çyk­maz­ly­gy üçin dün­ýä­niň die­to­log­la­ry gyş döw­ri iý­mit­len­mek mak­sa­dy bi­len, peý­da­ly önüm­le­riň sa­na­wy­ny iş­läp dü­züp­dir­ler.
Die­to­log­lar gyş döw­rü­ne ni­ýet­le­nen iý­mit sa­na­wy­nyň esa­sy mak­sa­dy im­mu­ni­te­ti go­ra­mak bo­lup dur­ýan­dy­gy­ny mä­lim ed­ýär­ler. Çün­ki gyş­da adam be­de­ni dür­li in­fek­si­ýa­la­ryň hü­jü­mi­ne se­ze­war bol­ýar. Gyş­da öz iý­mit sa­na­wy­ňa dü­zü­mi “ome­ga-3” kis­lo­ta­sy­na baý bo­lan ba­ly­gyň ýag­ly gör­nüş­le­ri­ni gi­riz­mek mas­la­hat be­ril­ýär. Çün­ki ba­lyk adam be­de­ni­ni in­fek­si­ýa­lar­dan we wi­rus­lar­dan go­ra­ýar. Iý­mit sa­na­wyn­da kä­di bol­sa göw­ne­jaý bol­ýar. Çün­ki bu önü­miň dü­zü­min­de A, B, C, E, P, T, А ýa­ly wi­ta­min­ler şol san­da, de­mir we ka­ro­tin bar. Olar be­de­ne ke­sel­le­re gar­şy dur­ma­ga ýar­dam ber­ýär. Du­za ýa­ty­ry­lan ke­lem ju­da peý­da­ly bo­lup, be­de­ni C we P wi­ta­min­le­ri bi­len üp­jün ed­ýär.
Mi­we­ler ba­ra­da gür­rüň edi­len­de bol­sa, oza­ly bi­len, apel­sin, man­da­rin, greýp­frut ýa­ly sit­rus önüm­le­ri­ni iň oňat mi­we­ler hök­mün­de ýat­lap geç­mek müm­kin. Şo­nuň ýa­ly hem, öz iý­mit sa­na­wy­ňa in­jir goş­mak mak­sa­da la­ýyk bo­lar, çün­ki olar mik­rop­la­ra gar­şy du­ru­jy­ly­gy bi­len ta­pa­wut­lan­ýar. Die­to­log­lar gyş döw­rün­de dü­mew­le­mez­lik üçin ýo­kar­da ýat­la­nyp ge­çi­len önüm­le­ri iý­me­gi mas­la­hat ber­ýär­ler.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА