Aça­ry­ňy­zy ýat­dan çy­kar­dy­ňyz­my? Sa­tyn al­ma­ly zat­la­ry­ňy­zyň sa­na­wy­ny öý­de gal­dyr­dy­ňyz­my? Haý­sy­dyr bir wa­ka ýa-da bi­ri­niň ady ýa­dy­ňy­za dü­şe­nok­my? Kä­wagt ýy­gy-ýy­gy­dan şeý­le ýag­daý­lar bi­len ýüz­be-ýüz bol­ýa­rys. Bu ýat­keş­li­giň pe­sel­me­gi bi­len bag­ly bo­lup, bi­ler­men­ler ýat­keş­li­gi ös­dür­me­giň bir­nä­çe usu­ly­ny hö­dür­le­ýär­ler. Ge­liň, bu usul­lar bi­len ta­nyş bo­la­lyň!
Gün­de­lik en­dik­le­re fi­zi­ki iş­jeň­li­gi goş­mak. Fi­zi­ki iş­jeň­lik gan aý­la­ny­şy­ny ka­da­laş­dy­ryp, dart­gyn­ly­ly­gy azald­ýar we be­de­ni kuw­wat­lan­dyr­ýar. Şeý­le­lik­de, fi­zi­ki iş­jeň­lik ýa­dyň güýç­len­me­gi­ne kö­mek ed­ýär. Hep­de­de azyn­dan 150 mi­nut çalt ýö­re­mek hem-de hep­de­de or­ta­ça 75 mi­nut yl­ga­mak mas­la­hat be­ril­ýär. Tür­gen­leş­mä­ge hiç hi­li wag­ty­ňyz ýok bol­sa, gü­nüň do­wa­myn­da 10 mi­nut­lyk ge­ze­lenç edip bi­ler­si­ňiz.
Akyl taý­dan iş­jeň bol­mak. Fi­zi­ki he­re­ke­tiň be­de­ni kuw­wat­lan­dyr­ma­ga kö­mek edi­şi ýa­ly, akyl taý­dan iş­jeň­lik beý­ni­dä­ki amal­la­ryň çalt­laş­ma­gy­na hem-de ta­kyk pi­kir­le­ni­şe ýar­dam ber­ýär. Kross­word, tap­ma­ça­la­ry çöz­mek, saz çal­mak, dil öw­ren­mek beý­ni­niň iş­jeň­li­gi­ni art­dyr­ýar. Bu, esa­san hem, uly ýaş­ly­la­ra de­giş­li bo­lup, ýat­keş­li­giň kü­tel­me how­py­ny azald­ýar.
Ara­gat­na­şyk­da bol­mak. Jem­gy­ýet­çi­lik gat­na­şy­gy göw­nü­çök­gün­li­giň we sus­su­pes­li­giň öňü­ni al­ma­ga kö­mek ed­ýär. Ýa­kyn­la­ry­ňyz, dost­la­ry­ňyz bi­len ýy­gy-ýy­gy­dan gör­şüň! Ça­ga­ly­gy­ňy­zy, gy­zyk­ly wa­ka­la­ry ýat­laň! Bu ýat­keş­li­giň ös­me­gi­ne kö­mek eder.
Bel­lik et­mek. Kä­te ün­süň bir za­da gö­nük­di­ril­me­gi ne­ti­je­sin­de et­me­li iş­le­riň, mö­hüm du­şu­şyk­la­ryň we git­me­li ýer­le­riň ýat­dan çy­kyp bi­ler. Mu­nuň üçin me­ýil­leş­dir­ýän iş­le­ri­ňi­zi ýö­ri­te dep­der­çä, se­ne­na­ma ýa-da te­le­fon­da­ky ýat­la­dy­ja bel­läp goý­ma­ly. Ýat­dan çyk­ma­gy müm­kin bo­lan zat­la­ry haý­sy­dyr bir zat bi­len bag­la­nyş­dyr­ma­ly. My­sal üçin, san­lar bi­len, reňk­ler bi­len, aý­dym bi­len… Öý­den çyk­man­kaň äh­li za­dyň ýer­be-ýer­di­gi­ne göz gez­dir­me­li. Mu­nuň üçin aý­na­nyň ýa-da me­be­liň bur­çu­na ýat­la­dy­jy ka­gy­zy hem ýel­mäp bi­ler­si­ňiz.
Uky­ňy do­ly al­mak. Ýe­ter­lik de­re­je­de uky­ňy al­ma­gy en­dik et­me­li. Bel­le­mek­le­ri­ne gö­rä, ada­ma her gün 7-9 sa­gat uky ge­rek. Uky ýat­la­ma­la­ry­ňy­zy ber­kit­mek­de, beý­ni­niň tä­ze­len­me­gin­de mö­hüm orun eýe­le­ýär.
Sag­dyn iý­mit­len­mek. Sag­dyn iý­mit adam be­de­ni üçin örän ze­rur­dyr. Mi­we­le­ri, gök we dä­ne­li önüm­le­ri köp­räk iý­me­li. Iý­mit sa­na­wyn­da, esa­san, ba­lyk, noý­ba we guş eti ýa­ly be­lo­ga baý iý­mit­ler bol­ma­ly. Ýat­keş­li­giň ýi­tel­me­gi üçin iç­ýän zat­la­ry­ňa hem uly üns ber­me­li.
Özü­ňi­ze ideg et­mek. Özü­ňi­ze nä­çe go­wy ideg et­se­ňiz, ýa­dy­ňy­zam şon­ça go­wu­la­şar. Der­man se­riş­de­le­ri­niň ýadyňyza oňaýsyz tä­sir ed­ýän­di­gi­ni na­za­ra alyp, te­bi­gy mel­hem­le­ri, der­man­lyk ot­la­ryn­dan dem­le­nen çaý iç­se­ňiz has ne­ti­je­li bo­lar. Mun­dan baş­ga-da, iş­den soň kel­lä dynç ber­mek mak­sa­dy bi­len bal­ly, li­mon­ly, nar­pyz­ly gök çaý iç­mek mas­la­hat be­ril­ýär.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА