Ek­ra­nyň ba­şyn­da uzak wagt­lap otur­mak we ýaramaz ho­wa­ şerti ýa­ly fak­tor­lar gö­züň gu­ra­ma­gy­na se­bäp bol­ýar. Gö­züň gu­ra­ma­gy, esa­san, 50 ýaş­dan uly adam­lar­da has ýy­gy duş ge­lip, sag­ly­ga oňaý­syz tä­sir ed­ýär. Dür­li iş şert­le­ri, gö­zü­ňe lin­za dak­mak hem gö­züň gu­ra­ma­gy­na se­bäp bo­lup bil­ýär. Göz­de gy­zyl çy­zyk­la­ryň dö­re­me­gi, gy­jyn­ma, gö­züň ýag­ty­ly­ga duý­gur­ly­gy ýa­ly ýag­daý­lar wag­tyn­da be­je­ril­me­se gö­rüş bi­len bag­ly nä­hoş­luk­la­ra ge­ti­rip bi­ler. Gö­züň ýe­ter­lik de­re­je­de göz­ýaş ön­dür­me­gi, gö­zi wagt­ly-wag­tyn­da çyg­lan­dyr­mak üçin nä­hi­li şert­le­ri göz öňün­de tut­ma­ly? Ge­liň, gö­züň gu­ra­ma­gy­nyň öňü­ni al­ma­gyň usul­la­ry bi­len ta­nyş bo­la­lyň!
Bar­lag­dan geç­mek. Gö­züň gu­ra­ma­gy­nyň we gör­şüň pe­sel­me­gi­niň öňü­ni al­mak üçin göz bar­la­gyn­dan geç­me­li. Esa­san hem, komp­ýu­ter­de köp iş­le­ýän adam­la­ryň göz bar­la­gy­ny geç­me­gi ze­rur­lyk ha­sap­lan­ýar. Gö­rüş ýi­ti­li­gi (di­ag­ram­ma­da­ky harp­la­ry oka­mak), ke­ra­to­met­ri­ýa (gö­züň eg­ri­li­gi­ni öl­çe­mek), göz funk­si­ýa­sy­nyň sy­nag­la­ry (dog­ry he­re­ket et­dir­mek we gö­nük­dir­mek uky­by) we gö­züň gur­lu­şy (da­mar­lar, göz­ýaş ön­dü­ri­ji­ligi we muk­da­ry) ýa­ly bar­lag­lar­dan geç­mek gö­rüş bi­len bag­ly me­se­le­le­ri ara­dan aýyr­ma­ga ýar­dam ber­ýär.
Ýag­ty­lyk­dan go­ran­mak. Ýag­ty­ly­gyň gö­ni tä­sir et­me­gi gö­züň gu­ra­ma­gy­na se­bäp bo­lup bi­ler. Gü­neş­li gün­ler­de, esa­san hem, to­mus pas­lyn­da da­şa­ryk çy­ky­lan­da ga­ra äý­nek da­kyn­ma­gy ýat­dan çy­kar­ma­ly däl. Şoňa görä, go­wy hil­li äý­nek­le­ri saý­la­ma­ly­dy­gy­ny unut­maň!
Der­man se­riş­de­le­ri­ni dogry ulan­mak. Kä­bir der­ma­ny ge­re­gin­den ar­tyk ýa-da ýal­ňyş ulan­mak gö­züň gu­ra­ma­gy­na ge­ti­rip bil­ýär. Der­man se­riş­de­le­ri­ni ulan­maz­dan ozal luk­man bi­len mas­la­hat­laş­ma­ly. Luk­ma­nyň mas­la­ha­ty bol­maz­dan gö­ze de­giş­li der­man se­riş­de­le­ri­ni ulan­ma­ly däl.
Daş­ky tä­sir­ler­den ga­ça dur­mak. Tüs­se, ýel we gu­rak ho­wa gö­züň gu­ra­ma­gy­na se­bäp bol­ýar. Tüs­se­den ga­ça dur­mak, ýel­li gün­ler­de äý­nek da­kyn­mak gö­zi daş­ky tä­sir­ler­den go­ra­ma­ga ýar­dam ed­ýär.
Ýe­ter­lik dynç al­mak. Ulu­la­ryň, adat­ça, bir gi­je-gün­di­ziň do­wa­myn­da 7-8 sa­gat dynç al­ma­gy ze­rur. Ýe­ter­lik uky al­maz­lyk, bö­lek-bü­çek uky göz­ýa­şyň ön­dü­ri­ji­li­gi­ni pe­sel­dip bi­ler. Gün­di­zi­ne sport bi­len meş­gul­lan­ma­ga, gi­je­si­ne ko­fe­in­li we spirt­li iç­gi­ler­den ga­ça du­rup, ýe­ter­lik de­re­je­de uk­la­ma­ga en­dik et­me­li.
Ara­çäk sak­la­mak. Uzak wagt­lap elekt­ron en­jam­la­ry ulan­mak we ek­ra­na se­ret­mek gö­züň gu­ra­ma­gy­na hem-de gör­şüň pe­sel­me­gi­ne ge­ti­rip bil­ýär. Ek­ra­nyň (te­le­wi­zor, komp­ýu­ter, te­le­fon) ýal­pyl­da­wuk şöh­le­si­ne uzak wagt­lap se­ret­mek gö­züň gyr­pyş tiz­li­gi­ni azald­ýar. Bu bol­sa gö­züň özü­ni nem­len­dir­me­gi­ne we göz­ýa­şyň dö­re­me­gi­ne täsirini ýetirýär. Şol se­bäp­li elekt­ron en­jam­lar bi­len iş­le­nen­de ek­ran bi­len gö­züň ara­syn­da ara­çäk sak­la­ma­gy, bel­li wagt ara­ly­gyn­da 5-10 mi­nut­lyk ara­kes­me et­me­gi, gö­zü­ňi ýu­wup çyg­lan­dy­ryp dur­ma­gy ýat­dan çy­kar­ma­ly däl.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА