Ök­de­lik bi­len dü­zü­len iý­mit sa­na­wy beý­ni­niň der­man ulan­maz­dan, ka­da­ly işi­ni iş­jeň­leş­dir­mä­ge ýar­dam ed­ýän­di­gi­ mä­lim edil­di. Beý­ni­ni iş­jeň­leş­dir­ýän esa­sy zat de­mir. Ony nar­da, gök al­ma­da, greç­ka­da, ga­ra çö­rek­de, ýu­murt­ga­da, do­rag­da we sy­g­ryň ba­g­ryn­da tap­mak bo­lar. Bi­ler­men­ler ýat­keş­li­giň ös­dü­ril­me­gi üçin awo­ka­do, kä­şir we ana­nas ýa­ly mi­we­le­ri has köp iý­me­gi mas­la­hat ber­ýärler.
Beý­ni­niň işini kadalaşdyrmak üçin (beý­ni­niň tä­ze ha­bar­la­ry çalt­lyk­da tä­ze­den öz­leş­dir­mek uky­by­ny sak­la­mak) dü­zü­min­de “B” wi­ta­mi­ni bo­lan önüm­le­ri iý­mek has peý­da­ly­dyr. Olar de­ňiz önüm­le­ri, sy­g­ryň ba­g­ry, kä­şir, bro­ko­li, noý­ba we mek­ge­jö­wen. Şeý­le hem beý­ni­niň ka­da­ly iş­le­me­gi üçin glýu­ko­za hem mö­hüm­dir. Ony süý­ji önüm­le­rin­den, şo­ko­lad­dan al­mak on­çak­ly peý­da­ly däl. Onuň esa­sy al­ter­na­ti­wi mi­we­dir gök önüm­ler. “B4” wi­ta­mi­ni (ho­lin) hem adam üçin peý­da­ly (ýu­murt­ga­nyň sa­ry­syn­da bar­dyr). Onuň kem­çi­lik ed­ýän wag­tyn­da ýa­daw­lyk we pi­kir da­gy­nyk­ly­gy eme­le gel­ýär. “С” wi­ta­mi­ni (greýpf­rut­da, smo­ro­di­na­da, pyrtykalda, awo­ka­da­da we ke­lem­de bar) beý­ni­niň da­mar­la­ry­nyň ýag­da­ýy­ny ka­da­laş­dyr­ýar. Şeý­le hem bi­ler­men­ler beý­nä gel­ýän ha­bar­la­ryň çalt ka­bul edil­me­gin­de kal­si­ni we ka­li­ni ýat­dan çy­kar­ma­ly däl­di­gi­ni bel­le­ýär­ler. Ol peý­nir­de, po­mi­dor­da, do­rag­da, gu­ra­dy­lan ga­ra­ly­da we kiş­de­de köp duş ge­l­ýär.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА