Diş­leriň sagdyn bolmagy üçin esa­sy ze­rur zat­lar kal­siý we fos­for. Şu ele­ment­le­re baý iý­mit­ler bi­len iý­mit­len­mek diş­le­riň berk bol­ma­gy­na ge­tir­ýär. Olar diş­le­riň bo­zul­ma­gy­nyň, di­şiň syr­ça­sy bi­len bag­la­ny­şyk­ly ýagdaýlaryň öňü­ni al­ma­ga kö­mek ber­ýär.
De­ňiz önüm­le­ri: de­ňiz ba­lyk­la­ry­nyň dü­zü­min­de diş­le­ri­ňi ber­kit­mek üçin äh­li zat bar. Olar fos­for, ka­lsiý, ftor we ome­ga-3 ýag­la­rydyr. Fos­for süňk do­ku­ma­la­ry­nyň ösü­şi­ni üp­jün ed­ýär, ftor diş­le­riň çüý­re­mez­li­gi­niň öňü­ni al­ýar.
Süýt önüm­le­ri: süýt önüm­le­ri­ni köp iý­mek­lik diş eti üçin peý­da­ly­dyr.
Mi­we­ler we gök önüm­le­r: ga­ty mi­we­ler we gök önüm­ler di­şiň ber­ke­me­gi­ne uly kö­mek ber­ýär. Al­ma­nyň, ke­le­miň, hy­ýa­ryň we beý­le­ki şu­ňa meň­zeş mi­we­dir gök önüm­le­riň kö­me­gi bi­len di­şiň syr­ça­syn­da eme­le ge­len ýu­ka­jyk gat­la­gy aras­sa­la­mak müm­kin­dir hem-de diş­de daş eme­le gel­me­gi­niň öňü­ni al­ma­ga kö­mek ber­ýär. Olar gan aý­la­ny­şy­gy­ny go­wu­lan­dy­ryp, diş eti­ni ber­kid­ýär. Gök so­gandyr ys­ma­nak hem dişiň eti­niň ga­na­ma­gy­nyň öňü­ni al­ma­ga ýar­dam ed­ýär. Uk­rop we pet­ruş­ka diş üçin örän peý­da­ly­dyr. Ola­ryň dü­zü­min­de efir ýa­gydyr kal­siniň bolmagy diş syr­ça­sy­nyň eme­le gel­me­gi­ne go­şant goş­ýar.
Ga­ty peý­nir we ýu­murt­ga: ga­ty peý­nir di­şiň çüý­re­mez­li­gi­ üçin peý­da­ly­dyr. Onuň ha­sa­by­na di­şiň syr­ça­syn­da öz­bo­luş­ly go­rag çyz­gy­sy eme­le gel­ýär we ol zy­ýan­ly bak­te­ri­ýa­la­ra gar­şy bö­wet bol­ýar. Ýu­murt­ga hem öz ge­ze­gin­de kal­siý ele­men­ti­ne baý bo­lan­dy­gy üçin peý­da­ly­dyr.

Eziz HUDAÝBERGENOW,
S. A. Nyýazow adyndaky TOHU-nyň talyby.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА