Be­de­niň ka­da­ly iş­le­me­gi üçin de­ňag­ram­ly iý­mit­len­mek ze­rur­dyr. Iý­ilýän we içil­ýän zat­la­ryň hem­me­si ada­myň tu­tuş be­de­ni­ne bol­şy ýa­ly, beý­ni­sine hem tä­sir ed­ýär. Şo­nuň üçin luk­man­lar ýat­keş­li­gi güýç­len­dir­mä­ge ýar­dam ed­ýän iý­mit­le­riň sa­na­wy­ny taý­ýar­lap­dyr. Beý­ni­niň işjeňligini go­wu­lan­dyr­ýan iý­mit­le­riň bi­ri ajy şo­ko­lad ha­sap­lan­ýar. Onuň dü­zü­min­dä­ki ka­kao fla­wo­no­id­ler ýat­keş­li­gi we öw­ren­mek uky­by­ny ös­dür­mä­ge ýar­dam ed­ýär. Şeý­le hem ko­fe we hoz ada­myň beý­ni­si üçin peý­da­ly ha­sap­lan­ýar. Hozuň dü­zü­min­de «Ome­ga 3» ýagy we an­ti­ok­si­dant­lar bar. Bu­lar­dan baş­ga-da, ba­lyk hem ýat­keş­li­gi ös­dür­mä­ge ýar­dam ed­ýär. Ýu­murt­ga­nyň dü­zü­min­dä­ki B6 we B12 wi­ta­min­le­ri hem-de fo­liý tur­şu­sy beý­ni üçin peý­da­ly iý­mit ha­sap­lan­ýar. Gök çaý, po­mi­dor, kä­di­niň çi­gi­di ýat­keş­lik hem-de beý­niniň sag­dyn bol­ma­gy üçin peý­da­ly iý­mit­le­r hasaplanýar.

Eziz AR­TYK­LY­ÝEW,
S. A. Ny­ýa­zow adyn­da­ky Türk­men oba ho­ja­lyk
uni­wer­si­te­ti­niň mu­gal­ly­my.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА