Gyş aý­la­ry­nyň gel­me­gi bi­len iň köp iýil­ýän mi­we­le­riň bi­ri bo­lan ki­wi­niň sag­ly­ga peý­da­sy ulu­dyr. Ki­wi ýa­kym­ly we ýo­kum­ly mi­we bo­lup, C we K wi­ta­min­le­ri­niň aja­ýyp çeş­me­si­dir. Gün­de 1-2 ki­wi beden üçin ze­rur bo­lan C wi­ta­mi­nini ka­na­gat­lan­dy­ryp bi­ler. Için­dä­ki sü­ýü­miň köp muk­da­ry iý­mit siň­di­riş ul­ga­my­ny ka­da­la­ş­dyr­ýar. Bu mi­we demirgazyk ýarym şarda no­ýabr aýyn­dan maý aýy­na çen­li we iýun-okt­ýabr aý­la­ryn­da günorta ýarym şarda ös­dü­ri­lip ýe­tiş­di­ril­ýär. Bu miwäniň önümçiliginde Hytaý, Italiýa, Täze Zelandiýa, Eýran, Gresiýa, Türkiýe, Çili we Fransiýa ýaly ýurtlar öňdeligi eýeleýär. 50-den gow­rak gör­nü­şi bo­lan mi­we açyk ýa­şyl reňk­de bo­lup, öz­bo­luş­ly süý­ji we turşumtyk ta­gam­y bol­ýar. K wi­ta­mi­ni me­ta­bo­liz­mi we ga­nyň kal­siý de­re­je­si­ni ka­da­laş­dyr­ýar. Mun­dan baş­ga-da, gün­de­lik mis ze­rur­ly­gy­nyň 14 gö­te­ri­mi­ni 1 ki­wi bi­len ka­na­gat­lan­dy­ryp bi­ler­si­ňiz. Bu­lar­dan baş­ga-da, sü­ýü­me, de­mre, ka­ro­ti­no­ide we an­ti­ok­si­dant­la­ra baý bo­lan ki­wi­ im­mu­ni­te­ti ýo­kar­lan­dyr­ýar, dü­mew­den we so­wuk­la­ma­dan go­ra­ýar. Süňk­le­ri güýç­len­dir­ýän ki­wi­ de­ri­niň nem­li we sag­dyn bol­ma­gy­na kö­mek ed­ýär, ýa­ra­la­ryň be­jer­gi­si­ni çalt­lan­dyr­ýar. Onuň dü­zü­min­dä­ki E wi­ta­mi­ni bol­sa de­ri­ni Gün şöh­le­sin­den go­ra­ýar. Ki­wi­niň düzüminde äh­li mi­we­ler­de bol­şy ýa­ly şe­ker bar. Şo­nuň üçin ony or­ta mö­çber­de iý­me­li. Sag­dyn we de­ňag­ram­ly iý­mit­le­niş me­ýil­na­ma­ňy­za her gün ki­wi mi­we­si­niň 1-3-si­ni go­şup bi­ler­si­ňiz. 1 ki­wi tak­my­nan, 75 gram bolup, 2 ki­wi­ni iýe­ni­ňiz­de tak­my­nan 90 ka­lo­ri­ýa bol­ýar. Ki­wi­niň peý­da­sy­nyň bol­şy ýa­ly, zy­ýa­ny hem bar­dyr. Lukmanlar gast­rit ýa­ly aş­ga­zan bo­zul­ma­la­ry bo­lan adam­lara bu mi­wä­ni aşa köp iý­megi maslahat bermeýärler. Şol bir wag­tyň özün­de ki­wi kä­bir adam­lar­da al­ler­gi­k tä­si­re se­bäp bo­lup bi­ler. Luk­man­lar yzy­gi­der­li ki­wi iý­me­giň göz sag­ly­gy­na peý­da­ly­dy­gy­ny bel­le­ýär­ler.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА