Be­de­ni tap­la­ýan iý­mit­ler

Adam be­de­ni ho­wa­nyň ýa­gyş­ly, şe­mal­ly, çyg­ly wag­ty has köp ener­gi­ýa­ny sarp ed­ýär. Gün şöh­le­si­niň ýe­ter­lik de­re­je­de bol­maz­ly­gy be­de­ni tap­dan dü­şü­rip bil­ýär, şol se­bäp­den be­de­niň ke­sel­le­re gar­şy gö­reş­mek uky­by­nyň pe­sel­me­gi­niň, nerw ul­ga­my­nyň dart­gyn­ly­ly­gy­nyň, sus­su­pes­li­giň, uku­syz­ly­gyň, ys­gyn­syz­ly­gyň öňü­ni al­mak üçin pa­syl­la­ra gö­rä ge­ýin­mek we iý­mit­len­mek örän äh­mi­ýet­li­dir. Iý­mit önüm­le­ri her bir ada­myň be­de­ni­niň kuw­wat­ly bol­ma­gy­ny we ke­sel­le­re gar­şy gö­reş­mek uky­by­ny üp­jün ed­ýär. Sag­dyn bol­mak üçin dür­li nyg­mat­la­ry – wi­ta­min­le­re, mi­ne­ral­la­ra baý, be­den­den zä­her­li mad­da­la­ry (tok­sin­le­ri) çy­kar­ma­ga kö­mek ed­ýän mi­we­le­ri, ir-iý­miş­le­ri, ter gök-bak­ja, süýt we süýt önüm­le­ri­ni köp muk­dar­da iý­me­li. Mun­dan baş­ga-da, ter we ka­ka­dy­lan mi­we­le­riň gaý­nat­ma­la­ry­ny, gök önüm­le­riň, mi­we­le­riň we ir-iý­miş­le­riň tä­ze sy­ky­lyp al­nan şi­re­si­ni, türk­men top­ra­gyn­da ös­ýän der­man­lyk ösüm­lik­ler­den nar­py­zyň, ýan­da­gyň, ço­pan­tel­pe­giň, bu­ýan kö­kü­niň dem­le­me­si­ni ulan­mak mas­la­hat be­ril­ýär. Sit­rus mi­we­le­rin­de wi­ta­min­ler uzak wagt­lap sak­lan­ýar. Adam sag­ly­gy üçin ösüm­lik ýag­la­ry, ba­lyk we ýu­murt­ga hem peý­da­ly­dyr. Şol bir wagt­da dä­ne­li ösüm­lik­le­ri (sü­le, greç­ka, tü­wi) hem köp­räk iý­me­li.
Ba­har pas­lyn­da adam be­de­ni has ze­rur mik­roe­le­ment­le­ri ta­lap ed­ýär. Kal­si­niň esa­sy çeş­me­si süýt we süýt önüm­le­rin­de, in­jir, erik, kiş­miş ýa­ly ka­ka­dy­lan mi­we­ler­de, de­mir bol­sa et­de, noý­ba­da, greç­ka­da, ba­gyr­da, ýu­murt­ga­nyň sa­ry­syn­da, şo­ko­lad­da, gök al­ma­da, ka­ka­dy­lan mi­we­ler­de köp bol­ýar. Ýod de­ňiz önüm­le­rin­de, ke­lem­de, ýod­la­nan duz­da, sink bol­sa ba­lyk­da, hur­ma­da, peý­nir­de, sy­gyr etin­de köp muk­dar­da sak­lan­ýar. Bug­daý unun­dan taý­ýar­la­nan içi ajy gy­zyl burç­ly una­şy iç­mek so­wuk­la­ma ke­se­li­niň we ýi­ti res­pi­ra­tor ýo­kanç­la­ry­nyň öňü­ni al­mak üçin äh­mi­ýet­li­dir.
Ho­wa ada­myň be­de­nin­dä­ki mad­da­la­ryň alyş-çal­şy­gy­na, en­da­my­nyň he­re­ke­ti­ne tä­sir ed­ýär. To­kaý­lyk­la­ryň, se­ýil­gäh­le­riň ho­wa­sy bol­sa di­ňe bir dem al­şa ýa­kym­ly bol­man, eý­sem, ada­myň bü­tin be­de­ni­ne oňaý­ly tä­sir ed­ýär. Ulu­lar, ki­çi ýaş­ly ça­ga­lar, ýet­gin­jek­ler, gar­ta­şan adam­lar aras­sa ho­wa­da ge­zim et­me­gi, pas­la gö­rä ge­ýin­me­gi en­dik et­me­li­dir­ler. Açyk ho­wa­da ge­ze­lenç edi­len­de aşa ga­lyň ge­ýin­mek mas­la­hat be­ril­me­ýär. Ýa­gyş­ly, çyg­ly, şe­mal­ly ho­wa­da hök­ma­ny su­rat­da ada­myň ba­şy ýy­ly baş­gap bi­len ör­tü­len bol­ma­ly­dyr. Ba­har pas­ly­nyň ho­wa­syn­da aýak­gap­la­ryňyz özüňize la­ýyk, ra­hat, ýy­ly bol­ma­ly­dyr hem-de ola­ryň aşa­gy müm­kin bol­du­gy­ça te­kiz bol­ma­ly­dyr.

Türk­me­nis­ta­nyň Sag­ly­gy go­ra­ýyş we der­man se­na­ga­ty mi­nistr­li­gi­niň Sag­ly­gy go­raý­şyň ha­bar­lar mer­ke­zi.