Güýz paslynyň gelmegi bilen ýüze çykyp biläýjek möwsümleýin ýiti respirator ýokanç keselleriniň öňüni almak maksady bilen, paslyň talaplaryna laýyklykda özüňi alyp barmak zerur bolup durýar.

Be­de­niň ke­se­le gar­şy gö­re­şi­ji­lik uky­by­nyň ýo­ka­ry bol­ma­gy­ny ga­zan­mak üçin sag­dyn dur­muş ýö­rel­ge­si­ni ber­jaý et­me­li. Be­den­ter­bi­ýe we sport bi­len meş­gul­la­nyp, sag­dyn iý­mit­len­me­li. Ir sä­her bi­len we ag­şa­ma­ra aras­sa ho­wa­da py­ýa­da ýö­re­me­li.
Her bir adam bur­nu­nyň nem­li bar­da­sy­na ok­so­lin mel­he­mi­ni çal­ma­gy en­dik edin­me­li.
Pas­la gö­rä ge­ýin­me­li we wi­ta­min С – as­kor­bin tur­şu­sy­na baý önüm­le­ri iý­me­li (mi­we şi­re­le­ri­ni, bal­ly we li­mon­ly gök ça­ýy, it­bu­run dem­le­me­si­ni, al­ma we pyr­ty­kal şi­re­le­ri­ni iç­me­li, ke­lem, kä­şir, so­gan, sa­rym­sak we beý­le­ki bak­ja önüm­le­ri­ni iý­me­li).
Wag­tal-wag­tal pen­ji­rä­ni ýa-da ga­py­ny açyp, iş we öý otag­la­ry­ny ýe­le­ji­re­dip dur­ma­ly, ýö­ne şe­ma­lyň ug­run­da dur­ma­ly däl. Otag­lar­da zy­ýan­syz­lan­dy­ry­jy se­riş­de­le­ri re­je­li ula­nyp, çyg­ly aras­sa­la­ýyş iş­le­ri­ni ge­çir­me­li. Iş ýe­ri­ňiz­de we öýü­ňiz­de yzy­gi­der­li ulan­ýan zat­la­ry­ňy­zy aras­sa­la­ma­ly we zy­ýan­syz­lan­dyr­ma­ly.
Ho­wa­nyň üýt­ge­me­gi bi­len möw­süm­le­ýin ke­sel­le­riň öňü­ni al­mak mak­sa­dy bi­len, mil­li ta­ga­my­myz bo­lan gy­zyl burç go­şu­lan una­şy iý­me­li. Gy­zyl bur­çuň dü­zü­min­dä­ki fi­ton­sid­ler, efir ýag­la­ry, peý­da­ly mad­da­lar ada­myň be­de­ni­niň ke­se­le gar­şy gö­reş uky­by­ny ýo­kar­lan­dyr­ma­ga ýar­dam ber­ýär.
Ýi­ti res­pi­ra­tor ýo­kanç ke­sel­le­ri­niň il­kin­ji ala­mat­la­ry ýü­ze çy­kan ýag­da­ýyn­da hök­man maş­ga­la luk­ma­ny­na ýüz tut­ma­ly. Luk­man ta­ra­pyn­dan bel­le­ni­len be­jer­gi­ni do­ly we dog­ry ber­jaý et­me­li.
As­gy­ry­lan­da, üs­gü­ri­len­de hök­man el­ýag­lyk bi­len ag­zy­ňy­zy we bur­nu­ňy­zy ýap­ma­ly.
Ýur­du­myz­da he­re­ket ed­ýän şah­sy we jem­gy­ýet­çi­lik aras­sa­çy­lyk ter­tip-düz­gün­le­ri berk ber­jaý et­me­li. Agyz-bu­run ör­tü­gi­ni dog­ry we do­ly da­kyn­ma­ly. Bir ge­zek­lik agyz-bu­run ör­tü­gi­ni her 2 sa­gat­dan ça­lyş­ma­ly. Eli­ňi­zi el­my­da­ma aras­sa sak­la­ma­ly we ýy­gy-ýy­gy­dan sa­byn bi­len ýuw­ma­ly, howp­suz ara­çä­gi ber­jaý et­me­li.
Der­man se­riş­de­le­ri­ni öz­baş­dak, luk­man bi­len mas­la­hat­laş­man ka­bul et­me­li däl, esa­san hem, bu an­ti­bak­te­ri­al se­riş­de­le­ri­ne de­giş­li. Ola­ry öz­baş­dak ulan­mak bir­nä­çe gaý­ra üzül­me­le­re ge­ti­rip bi­ler we be­de­niň ke­se­le gar­şy dur­nuk­ly­ly­gy­ny pe­sel­der.
Aras­sa agyz su­wu­ny ýa-da gaý­na­dy­lyp so­wa­dy­lan su­w içmeli.
Be­de­niň ke­se­le gar­şy dur­nuk­ly­ly­gy­ny ýo­kar­lan­dyr­mak üçin Gah­ry­man Arkadagymy­zyň «Türk­me­nis­ta­nyň der­man­lyk ösüm­lik­le­ri» at­ly köp jiltli yl­my-en­sik­lo­pe­dik ki­ta­byn­da be­ýan edil­ýän it­bu­run, ço­pan­tel­pek, bu­ýa­nyň kö­ki, nar­pyz, kä­ki­lik oty ýa­ly der­man­lyk ösüm­lik­ler­den taý­ýar­la­nan mel­hem çaý­la­ry iç­me­gi en­dik edin­me­li.
Möw­süm­le­ýin ke­sel­le­re gar­şy san­jym­lar hem bi­ziň ýur­du­myz­da ýo­la goý­lan. Her bir adam öz maş­ga­la luk­ma­ny bi­len mas­la­hat­la­şyp, ola­ry hem ka­bul edip bi­ler.

Türk­me­nis­ta­nyň Sag­ly­gy go­ra­ýyş we der­man se­na­ga­ty mi­nistr­li­gi­niň
Sag­ly­gy go­raý­şyň ha­bar­lar mer­ke­zi.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА