De­ri ör­tü­gi­niň te­bi­gy nu­ry we çe­ýe­li­gi si­ziň ýa­şy­ňy­za bag­ly bol­man bi­ler. 45 ýaş­ly 30 ýaş­ly ýa­ly ýa-da ter­si­ne hem bo­lup bi­ler. Ha­ky­kat­dan hem, gar­ra­mak pro­se­si­ni yzy­na do­lap bol­ma­ýar, ýö­ne ony düýp­li ha­ýal­la­dyp bol­ýar. Şo­ňa gö­rä, de­ri­niň ju­wan­ly­gy­ny sak­la­mak üçin oňa dog­ry ideg edilme­li­dir. Ýü­zü­ňi­ze nä­çe go­wy gö­zeg­çi­lik et­se­ňiz, şon­ça hem, onuň ne­ti­je­si tä­sir­li bo­lar. Ide­giň mak­sa­dy de­ri ör­tü­gi­niň te­bi­gy sül­ler­me­si­ni ha­ýa­llat­mak we çe­ýe­li­gi­ni hem-de nur­lu­ly­gy­ny uzak wagt­lyk sak­la­mak­dan yba­rat­dyr. Mu­ny 20-25 ýaş­da baş­la­sa­ňyz go­wy bo­lar­, ýö­ne siz bu ýaş çä­gi­ni ge­çi­ren bol­sa­ňyz ala­da et­mäň. Hiç­den giç ýag­şy. Bu ýazgyda gar­ry­ly­gyň tä­si­ri­ni azalt­ma­ga ýar­dam ber­jek we de­ri­niň ju­wan­ly­gy­ny uzak wagt­lap go­ra­jak kä­bir düz­gün­le­r hö­dür­len­ýär.

Go­wy uky
Uky – bi­ziň sag­ly­gy­my­zyň fi­zi­ki we psi­hi­ki ta­rap­la­ry­na oňat ýar­dam ber­ýär. Çün­ki uku­da wagtymyz öý­jük­le­riň we do­ku­ma­la­ryň täzelenişi hem-de sag­dyn ösü­şi bo­lup geç­ýär. Adatça, azyn­dan se­kiz sa­gat uky ze­rur­dyr.

Re­ti­nol­ly krem­le­ri saý­la­ma­ly
35 ýaş­dan soň, dü­zü­min­de re­ti­no­id­le­ri (A wi­ta­mi­ni) sak­la­ýan kos­me­tik önüm­le­ri ulan­mak öý­jük­le­riň tä­ze­le­ni­şi­niň tiz­li­gi­niň art­ma­gy­na ýar­dam ber­ýär. Ne­ti­je­de, ýy­gyrt­la­ryň dö­re­me­gi ara­dan aý­ry­lyp, ýü­züň reň­ki has-da go­wu­laş­ýar. Şeý­le krem­le­riň dü­zü­mi re­ti­no­lyň 1 gö­te­ri­mi­ni sak­la­ma­ly­dyr, ýö­ne bu se­riş­de ag­şamlaryna ula­nyl­sa göw­ne­jaý bo­lardy, çün­ki re­ti­no­id­ler gün şöh­le­le­ri­ni ka­bul et­me­ýär. Eger-de siz­de A wi­ta­mi­nine al­ler­gi­ýa­ňyz bar bol­sa, on­da siziň üçin dü­zü­min­de pep­tit­le­ri sak­la­ýan krem­le­riň tä­si­ri az bol­ma­sa ge­rek.

Gün­den go­ra­mak
De­ri­niň gör­küniň gaç­ma­gy­nyň we ýygyrdyň 90 gö­te­rim eme­le gel­me­gi­niň se­bä­bi ber­bat edi­ji zy­ýan­ly ult­ra­fio­let­ler­dir. Gün şöh­le­le­ri epi­der­mal gat­la­gyň çuň­luk­la­ry­na ara­la­şyp, kol­la­ge­ni we elas­ti­ni sin­te­zleýän fib­rop­last­la­ry – de­ri­niň esa­sy öý­jük­le­ri­ni ýok edip, dü­ze­dip bol­ma­ýan zy­ýan ýe­tir­ýär. De­ri­ni go­ra­ma­gyň iň go­wy usu­ly – eger-de gün şöh­le­le­ri­niň as­tyn­da uzak wagt­lap gal­ma­ly bo­lan ha­la­tyn­da, gün­den go­ra­ýan krem­le­ri yzy­gi­der­li ulan­ma­ly­dyr.

Çyg­lan­dyr­ma
Ýü­zü­ňi suw bi­len do­ly çyg­lan­dyr­mak hem ýü­züň de­ri­si­niň ju­wan­ly­gy­ny we tebigy görküni sak­la­ma­ga müm­kin­çi­lik ber­ýän esa­sy se­bäp­le­riň bi­ri­dir. Mun­dan baş­ga-da, ýü­zi nem­len­dir­ýän krem­ler bar.

Sag­dyn iý­mitlenmek
Oňat iý­mit kä­mil de­rä eýe bol­ma­gyň esa­sy aça­ry­dyr. Mu­nuň üçin ýo­kum­ly mad­da­la­ry öz dü­zü­min­de sak­la­ýan mi­we we bak­ja önüm­le­ri­ni, şeý­le hem dü­zü­min­de ome­ga kis­lo­ta­sy­ny sak­la­ýan ba­ly­gyň ýag­ly gör­nüş­le­ri­ni, hoz, zy­gyr we zeý­tun ýag­la­ryn­dan peý­da­lan­ma­ly­dyr. Iý­mit sa­na­wy­ňy­za güýç­li an­ti­ok­si­dant­lar ha­sap­lan­ýan, dü­zü­min­de E we С wi­ta­min­le­ri bo­lan iý­mit­le­ri go­şuň. Ýag­ly, gow­ru­lan iý­mit­ler­den ga­ça du­ruň, çün­ki olar ar­tyk­maç ag­ram, ýag ýyg­na­ma­ga we gar­ry­lyk pro­se­si­ni çaltlandyrmaga se­bäp bol­ýar.

Stres­den ga­ça du­ruň!
Stres sag­ly­ga we de­ri ör­tü­gi­ne ters tä­sir ed­ýär. Yzy­gi­der­li maşk­lar ýa-da is­len­dik fi­zi­ki iş­jeň­lik bu me­se­lä­ni ýe­ňip geç­mä­ge ýar­dam ber­ýär. Tä­sir­li usul­la­ryň ýe­ne-de bi­ri bol­sa, ýo­ga maş­ky bo­lup, stres bi­len gö­reş­mek­de iň oňat tär­le­riň bi­ridir.
Gör­şü­miz ýa­ly, ýü­züň de­ri­si­ni go­rap sak­la­mak üçin gym­mat­ly se­riş­de­le­riň ze­rur­ly­gy ýok. Äh­li zat­lar özü­ňi­ze bag­ly bo­lup, ýö­ne­keý düz­gün­ler we dog­ry ideg et­mek, te­bi­gy gör­kü­ňi sak­la­ma­ga ýar­dam ber­ýär.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА