Maşk et­me­giň akyl we be­den sag­ly­gy üçin peý­da­ly­dy­gy­ny hem­mä­miz bil­ýä­ris. Açyk ho­wa­da sport bi­len meş­gul­lan­mak ada­myň özü­ni fi­zi­ki we psi­ho­lo­gik taý­dan has oňat duý­ma­gy­na ýar­dam ed­ýär. Bi­ler­men­ler içer­de däl-de, te­bi­gat­da (açyk meý­dan­da) maşk et­me­giň has-da peý­da­ly­dy­gy­ny bel­le­ýär­ler. Açyk ho­wa­da tür­gen­leşmek adam be­de­nini kis­lo­ro­dyň ýe­ter­lik de­re­je­si bi­len üp­jün ed­ýär, gan aý­la­ny­şy ka­da­laş­dyrýar. Esa­san hem, ir­den da­şar­da sport bi­len meş­gul­lan­mak gü­nü­ňi­zi gu­jur­ly we şa­dy­ýan ge­çir­me­gi­ňi­zde äh­mi­ýet­li­dir. Ag­şam­la­ry­na me­de­ni se­ýil­gäh­ler­de çalt ýö­räp ge­ze­lenç et­mek ar­ka­ly gü­nüň do­wa­myn­da top­la­nan dart­gyn­ly ýag­daý­lar­dan we ýa­daw­lyk­dan saplanyp bi­ler­si­ňiz.
Bü­tin­dün­ýä Sag­ly­gy Go­ra­ýyş Gu­ra­ma­sy­nyň mag­lu­mat­la­ry­na gö­rä, hepdede azyn­dan 150 mi­nut ýö­re­mek, akyl we be­den sag­ly­gy­ny güýç­len­dir­mek üçin hep­de­de azyn­dan iki ge­zek maşk et­mek mas­la­hat be­ril­ýär. Mun­dan baş­ga-da, dost­la­ry­ňyz ýa-da ýa­kyn­la­ry­ňyz bi­len açyk ho­wa­da ha­la­ýan sport gör­nü­şi­ňiz bi­len meş­gul­la­nyp bi­ler­si­ňiz. Sport gör­nüş­le­ri­niň ara­syn­da py­ýa­da ýö­re­mek, yl­gamak we myş­sa­la­ry güýç­len­dir­ýän maşk­lar öň­dä­ki or­ny eýe­le­ýär. Bu sport gör­nüş­le­ri bi­len is­len­dik ugur­da zäh­met çek­ýän, is­len­dik ýaş­da­ky adam meş­gul­la­nyp bil­ýär. We­lo­si­ped sür­mek, ýüz­mek, kon­ki­li typ­mak ýa­ly sport gör­nüş­le­ri hem sag­lyk üçin peý­da­ly gy­zyk­ly güýmenjeler ha­sap­lan­ýar. Köp­çü­lik­le­ýin ýe­ri­ne ýe­ti­ril­ýän sport gör­nüş­le­ri­nden ten­nis, wo­leý­bol, bas­ket­bol we fut­bol oý­nap bi­ler­si­ňiz. Umu­man maşk et­mek, sport bi­len meş­gul­lan­mak fi­zi­ki iş­jeň­li­gi güýç­len­dir­mek bi­len bir ha­tar­da, ýat­keş­li­gi ös­dür­ýär, özü­ňi bagt­ly duý­ma­ga ýar­dam ed­ýär. Şeý­le hem ba­şar­jaň­ly­gy we özü­ňe bo­lan yna­my art­dyr­ýar.
Göz öňün­de tut­ma­ly zat­lar
Da­şar­da sport bi­len meş­gul­lan­ýar­ka­ňyz şi­kes al­maz­lyk üçin se­re­sap bol­ma­ly. Şeý­le hem sport gör­nü­şi­ne la­ýyk­lyk­da go­rag se­riş­de­le­ri­ni ulan­ma­ly. Bir­den ga­ty ýa­da­maz­lyk üçin be­de­ni­ňi­ziň ýag­da­ýy­na gö­rä sport gör­nü­şi­ni saý­la­ma­ly. Maşk edil­ýän ýa-da tür­gen­le­şil­ýän wag­ty ara­kes­me et­me­li hem-de suw iç­me­li. Ýy­gy-ýy­gy­dan suw iç­mek ar­ka­ly be­den­den bö­lü­nip çy­kan su­wuk­ly­gyň öwe­zi­ni dol­dur­ma­ly. Sport bi­len meş­gul­la­na­ny­ňyz­da giň we ýe­ňil eşik­le­ri geý­me­li. Da­şa­ry çyk­maz­dan öň ho­wa­nyň gyz­gyn­ly­gy­ny we çyg­ly­ly­gy­ny anyk­la­ma­ly. Aşa ýy­ly­lyk we çyg­ly­lyk be­de­niň gyz­gyn­ly­gy­nyň ýo­kar­lan­ma­gy­na (gi­per­ter­mi­ýa) we suw­suz­ly­ga se­bäp bo­lup bi­ler. Şo­nuň üçin açyk meý­dan­da sport bi­len meş­gul­lan­ýan wag­ty­ňyz ho­wa şert­le­ri­ne üns ber­mek mas­la­hat be­ril­ýär.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА