Köp adam ho­wa­nyň so­wuk gün­le­rin­de suw iç­me­ýär. Em­ma gy­şy­na suw iç­mek im­mu­ni­te­ti­ güýç­len­di­rip, ýü­ze çy­kyp bil­jek ke­sel­le­riň öňü­ni al­ma­ga ýar­dam ed­ýär. Gy­şy­na ho­wa­nyň so­wuk bol­ma­gy, gü­nüň köp bö­le­gi­niň ýa­pyk bi­na­lar­da ge­çi­ril­me­gi be­den­dä­ki su­wuň muk­da­ry­ny azald­ýar. Luk­man­la­ryň bel­leý­şi ýa­ly, suw iç­mek be­de­niň tem­pe­ra­tu­ra­sy­ny ka­da­ly sak­la­ma­ga-da ýar­dam ed­ýär. Da­şar­da gezilende bol­sa, ýel we so­wuk ho­wa be­de­niň suw ýit­gi­si­ne se­bäp bol­ýar. Luk­man­lar her gün 2-2,5 litr suw iç­me­gi mas­la­hat ber­ýän hem bol­sa­lar, her ada­myň gün­de­ki iç­me­li su­wy ýa­şy­na, ag­ra­my­na, gün­de­lik fi­zi­ki he­re­ke­ti­ne, ýa­şa­ýan ýe­ri­niň te­bi­gy şert­le­ri­ne we sag­lyk ýag­da­ýy­na gö­rä üýt­ge­ýär. Maşk ed­ýän­ler ýa-da köp fi­zi­ki he­re­ke­ti ta­lap ed­ýän iş­de iş­le­ýän­ler der­le­ýän­di­gi se­bäp­li has köp suw iç­me­li bol­ýar­lar. Ys­sy we çyg­ly ýer­ler hem der­le­mä­ge se­bäp bo­lup, be­de­niň suw ze­rur­ly­gy­ny art­dyr­ýar. Em­dir­ýän aýal­la­ra hem köp­räk suw iç­mek mas­la­hat be­ril­ýär. Ir bi­len bir bul­gur ýy­ly suw iç­mek hem peý­da­ly­dyr. Bu ýag­daý be­de­niň gi­je bo­lup ge­çen suw ýit­gi­si­niň öwe­zi­ni do­lup, me­ta­bo­liz­mi he­re­ke­te ge­tir­ýär. Mun­dan baş­ga-da, suw iç­mek te­niň gu­ra­ma­gy­nyň öňü­ni al­ýar. Sag­ly­gy bi­len bag­ly bi­ra­hat­ly­gy bo­lan adam­la­ryň her gün­ nä­çe­räk suw iç­me­li­di­gi ba­ra­da luk­man­dan mas­la­hat al­ma­gy ýer­lik­li ha­sap edil­ýär.
Şeý­le-de, be­de­niň ke­sel­den go­raý­jy­lyk uky­by­ny ýo­kar­lan­dyr­mak üçin ka­da­ly iý­mit­len­me­li, gök, bak­ja önüm­le­ri­ni köp­räk iý­mä­ge ça­lyş­ma­ly. Uzak dowam eden dart­gyn­lyk be­de­niň im­mun ul­ga­my­nyň pe­se düş­me­gi­ne ge­tir­ýär. Ru­hy taý­dan de­ňag­ram­ly­gy sak­laň, ga­har­lan­maň, şa­dy­ýan bo­luň! Sag­dyn dur­muş ýö­rel­ge­si şat­lyk bi­len bi­ri-bi­rin­den aý­ryl­maz­dyr. Şeý­le-de, ra­hat uky sag­ly­gy ber­kit­me­giň we harç­la­nan ener­gi­ýa­ny di­kelt­me­giň iň go­wy usulydyr.

Aý­sol­tan ÝAG­MY­RO­WA,
Aş­ga­bat şä­he­ri­niň 14-nji sag­lyk öýü­niň baş luk­ma­ny.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА