Py­ýa­da ýö­re­me­giň peý­da­sy

Py­ýa­da ýö­re­mek bi­len ke­sele uçramak howpuny azal­dyp, has aň­sat hor­la­nyp bi­ler­si­ňiz. Kä­bir adam­lar hor­lan­mak ýa-da sag­dyn bol­mak üçin has kyn sport maşk­la­ry­ny ýe­ri­ne ýe­tir­mäge wagt­la­ry­ny sarp ed­ýär­ler. Em­ma onuň has aň­sat ýo­ly py­ýa­da ýö­re­mek­dir. Py­ýa­da ýö­re­mek be­de­ni­ňi­ze köp peý­da ge­ti­rip bi­ler. Py­ýa­da ýö­re­me­gi maşk mak­sat­na­ma­sy­na gi­riz­mek iň oňat usul­la­ryň bi­ri­dir. Yzy­gi­der­li py­ýa­da ýö­re­me­giň myş­sa­ny tür­gen­leş­dir­mek we ka­lo­ri­ýa­ny ýak­mak ýa­ly peý­da­sy bar. Ýö­ne py­ýa­da ýö­re­me­giň üz­nük­siz bol­ma­gy ga­ty mö­hüm­dir. Hü­när­men­ler her gün azyn­dan 30 mi­nut kem-kem­den tiz­li­gi ýo­kar­lan­dy­ryp py­ýa­da ýö­re­me­gi mas­la­hat ber­ýär­ler. Her gün azyn­dan 30 mi­nut py­ýa­da ýö­re­mek ýü­rek-da­mar ke­sel­le­ri­niň dö­re­mek how­pu­ny azal­dar. Yzy­gi­der­li py­ýa­da ýö­re­mek ýo­ka­ry gan ba­sy­şy­ny ka­da­laş­dyr­mak, hor­lan­mak jäh­edin­den hem peý­da­ly bo­lup, aýak­la­ry­ňy­zyň myş­sa­la­ry­ny ber­kit­mä­ge hem kö­mek ed­ýär.

Aga­döw­ran KLY­ÇOW,
S. A. Ny­ýa­zow adyn­da­ky Türk­men oba ho­ja­lyk uni­wer­si­te­ti­niň ta­ly­by.