Adam be­de­ni ýy­lyň is­len­dik pas­lyn­da he­re­ket et­mä­ge ze­rur­lyk duý­ýar. Ho­wa­nyň ys­sy, so­wuk ýa-da ýa­gyn­ly­dy­gy­na ga­ra­maz­dan, maşk et­mek hök­man­dyr. Ýö­re­mek hem iň peý­da­ly fi­zi­ki he­re­ket­le­riň bi­ri ha­sap­lan­ýar. Luk­man­lar ho­wa­nyň so­wap bar­ýan güýz aý­la­ryn­da gü­nor­tan ça­gy ýö­re­me­gi mas­la­hat ber­ýär­ler. Bu pa­syl­da ser­gin şe­mal öw­süp, ýa­gyn ýag­ýan wag­ty hem bol­ýar. Gü­nüň has ýy­ly­rak wag­ty bo­lan gü­nor­tan da­şa­ryk çyk­mak bol­sa, adam be­de­nin­de dür­li ke­sel­le­riň ýü­ze çyk­ma­gy­nyň öňü­ni al­ýar. Gü­nüň gys­ga­lyp baş­la­ma­gy, gü­neş­li ho­wa­nyň azal­ma­gy bi­len adam be­de­ni D wi­ta­mi­ni­ne has köp ze­rur­lyk duý­ýar. Gün bol­sa bu wi­ta­mi­niň te­bi­gy çeş­me­si ha­sap­lan­ýar. Açyk ho­wa­da ge­ze­lenç et­mek D wi­ta­mi­ni­ni al­ma­ga hem ýar­dam ed­ýär. Ýö­re­mek üçin aras­sa ho­wa­ly ýer­ler saý­la­nyp alyn­ma­lydyr. Da­şa­ryk çy­ky­lan­da ho­wa­nyň ýag­da­ýy­na gö­rä ge­ýin­meli. Ho­wa sal­kyn, şe­mal­ly ýa-da çyg­ly bol­sa, ýa­pyk ýer­ler­de maşk et­mek mas­la­hat be­ril­ýär. Şeý­le hem na­ha­ryň yz­ýa­ny maşk et­mek mas­la­hat be­ril­me­ýär. Na­har­dan bir sa­gat çe­me­si soň­ra maşk et­mek ta­la­ba­la­ýyk ha­sap­lan­ýar.

Bä­gül HO­JA­NE­PE­SO­WA,
Türk­me­nis­ta­nyň Oguz han adyn­da­ky In­že­ner-teh­no­lo­gi­ýa­lar uni­wer­si­te­ti­niň ta­ly­by.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА