He­re­ket­siz­li­giň 5 ala­ma­ty

He­re­ket sag­dyn­ly­gyň göz­ba­şy bo­lup, be­de­ni dür­li zy­ýan­ly tä­sir­ler­den go­ra­ýar. Gü­nüň do­wa­myn­da her kim sag­lyk, iş we ýa­şa­ýyş şer­ti­ne gö­rä, uzak hem-de az wagt­lyk he­re­ket edip bi­ler. Eý­sem, he­re­ke­te nä­me­ler de­giş­li?! Maşk et­mek, sport bi­len meş­gul­lan­mak, ýö­re­mek, we­lo­si­ped sür­mek, bag­la­ra we gül­le­re ideg et­mek – iş­jeň he­re­ke­tiň gör­nüş­le­ri bo­lup, bu­la­ryň haý­sy hem bol­sa bi­ri bi­len yzy­gi­der­li meş­gul­lan­mak sag­dyn dur­muş ýö­rel­ge­si­ni üp­jün ed­ýär. Gü­nü­ni iş otag­la­ryn­da ge­çir­ýän adam­lar ag­şam öýü­ne ba­ran­da köp­lenç öz­le­ri­ni aşa ýa­daw we sus­su­pes duý­ýar­lar. Mu­nuň se­bä­bi he­re­ket­siz­lik bi­len dü­şün­di­ril­ýär. Eý­sem, he­re­ket­siz­li­giň ala­ma­ty haý­sy­lar? Ýe­ter­lik de­re­je­de iş­jeň bol­maz­lyk nä­me­le­re se­bäp bo­lup bi­ler?!

Ga­ba­gyň çiş­me­gi

Ek­ra­nyň gar­şy­syn­da uzak­ly gün otur­mak be­de­niň alyş-çal­şy­na tä­si­ri­ni ýe­tir­ýär. Esa­san hem, be­den­dä­ki suw aý­la­ny­şy­gy pe­sel­ýär. Bu ýag­daý ga­bak­la­ryň çiş­me­gi­ne se­bäp bol­ýar. Mu­nuň üçin ýo­ga bi­len meş­gul­lan­mak mas­la­hat be­ril­ýär. Ýo­ga gan aý­la­ny­şy­ny ýo­kar­lan­dy­ryp, be­de­niň iş­jeň­li­gi­ni art­dyr­ýar.

Iý­mi­tiň ha­ýal siň­me­gi

Iý­mit siň­di­riş ul­ga­my­nyň ka­da­ly iş­le­me­gi üçin he­re­ket et­mek örän mö­hüm­dir. Esa­san hem, içe­ge­le­riň sag­dyn iş­le­me­gi üçin maşk et­mek ze­rur. Uzak wagt­lap otur­magyň ne­ti­je­sin­de aş­ga­za­na ag­ram dü­şüp, içe­ge­le­riň iş­le­me­gi kyn­laş­ýar. Bu ýag­daý ga­ryn­da agy­ry­la­ryň peý­da bol­ma­gy­na we iç­ga­ta­ma se­bäp bol­ýar. Her gün 2-3 ge­zek be­de­ni­ňi uzal­dyp ýe­ri­ne ýe­ti­ril­ýän maşk­la­ry ýe­ri­ne ýe­tir­mek iý­mit siň­di­riş bi­len bag­ly me­se­le­le­ri ara­dan aýyr­ma­ga ýar­dam ed­ýär.

Ýat­keş­li­giň pe­sel­me­gi

Köp­lenç ak­ly­ňa hiç zat gel­me­ýär. Kä­te bol­sa okan we bil­ýän zat­la­ry­my­zy ýa­dy­my­za dü­şü­rip bil­me­ýä­ris. Bu ýag­daý he­re­ket­siz­lik bi­len bag­ly bo­lup, beý­ni­de gan aý­la­ny­şy pe­sel­dýär. Şeý­le hem beý­ni ýe­ter­lik de­re­je­de kis­lo­rod bi­len üp­jün edil­me­ýär. Her gün or­ta de­re­je­de maşk et­mek, aras­sa ho­wa­da ýö­re­mek hem-de we­lo­si­ped­li ge­ze­lenç et­mek ýat­keş­li­giň pe­sel­me­gi­niň öňü­ni al­ýar.

Dyz­la­ryň agyr­ma­gy

Uzak wagt­lap otur­mak bo­gun­la­ryň gow­şa­ma­gy­na we agy­ry­la­ryň peý­da bol­ma­gy­na se­bäp bol­ýar. Esa­san hem, aýa­gyňy ep­läp otu­ra­nyň­da dy­zyň çiş­me­gi, duz we suw ýyg­nan­ma ýa­ly ala­mat­lar ýü­ze çy­kyp bil­ýär. Bu ýag­daý­la­ryň öňü­ni al­mak üçin ae­ro­bik maşk­lar bi­len meş­gul­lan­ma­ly. Gün ter­ti­bi­ne maşk et­mek me­ýil­na­ma­sy­ny gi­riz­me­li. Yzy­gi­der­li maşk et­mek myş­sa­la­ry güýç­len­dir­ýär we çe­ýe bol­ma­gy­ny üp­jün ed­ýär.

Şe­ke­re bolan is­le­giň art­ma­gy

Adam he­re­ke­ti pe­se­len­de özü­ni la­py­keç du­ýup, süý­ji bir zat­lar iýe­si ge­lip ug­ra­ýar. Fi­zi­ki iş­jeň­lik şe­ker bi­len gö­reş­me­giň iň go­wy usu­ly­dyr. Iş­jeň he­re­ket edi­len­de ener­gi­ýa ar­typ, bagt gor­mon­la­ry diý­lip at­lan­dy­ryl­ýan en­dor­fin­ler bö­lü­nip çyk­ýar. Bagt gor­mo­ny şe­ke­re bo­lan is­le­gi azal­dyp, sag­dyn bol­ma­ga iter­gi ber­ýär. Baş­ga­ça aý­dy­lan­da, ýe­ter­lik de­re­je­de maşk et­mek we iş­jeň ýag­daý­da bol­mak dep­res­si­ýa­ny ara­dan aý­ryp, aşa köp iý­mek­den sak­lan­ma­ga ýar­dam ed­ýär.