Sa­çak ba­şyn­da otu­ryp na­har­lan­mak Gün­do­gar me­de­ni­ýe­ti­niň bir bö­le­gi bo­lup, hal­ky­ýet­le­riň ara­syn­da asyr­lar­bo­ýy do­wam edip gel­ýär. Hat­da bu ýö­rel­ge kä­bir halkyň mil­li dä­bine hem öw­rü­lip­dir. Otur­gyç­da otu­ryp, stol ba­şyn­da na­har­lan­ma­gyň döw­re­bap gö­rül­ýän­di­gi­ne ga­ra­maz­dan, sa­çak ba­şyn­da otu­ryp na­har­lan­ma­gyň sag­lyk üçin has-da peý­da­ly­dy­gy aý­dyl­ýar.
Beý­ni­ni güýç­len­dir­ýär. Sa­çak ba­şyn­da köp­lenç aý­bog­da­şyňy gu­rap otu­ryl­ýar. Bu ylym­da «su­ha­sa­na» diý­lip at­lan­dy­ryl­ýan ýo­ga gör­nü­şi­dir. Mun­da 3 iş: otur­mak, iý­mek we ýo­ga et­mek (he­re­ket) bir­ba­da ama­la aşy­ryl­ýar. Bu bol­sa be­de­niň dynç al­şy­ny ýe­ňil­leş­di­rip, aňy kö­şeş­dir­ýär hem-de aşa­ky oňur­ga ba­syş ed­ýär. Ne­ti­je­de, be­den asu­da ýag­da­ýa ge­çip, beý­ni­ni, ýag­ny akyl ýe­ti­riş uky­by­ny güýç­len­dir­ýär.
Iý­mit siň­dir­me­gi ýe­ňil­leş­dir­ýär. Ýer­de otu­ryp na­har iý­len­de sa­çak­da­ky naz-nyg­mat­dan al­mak üçin bi­raz öňe egil­ýä­ris we iý­mi­ti çeý­ne­mek hem-de ýu­wut­mak üçin ada­ty ýag­da­ýa gaýd­ýa­rys. Yzy­gi­der­li ýe­ri­ne ýe­ti­ril­ýän bu he­re­ket gar­nyň myş­sa­la­ry­ny iş­jeň­leş­dir­ýär, aş­ga­zan kis­lo­ta­sy­nyň bö­lü­nip çyk­ma­gy­ny ýo­kar­lan­dyr­ýar hem-de iý­mi­tiň çalt öz­leş­me­gi­ne ýar­dam ed­ýär.
Çe­ýe­li­gi ýo­kar­lan­dyr­ýar. Sa­çak ba­şyn­da na­har iý­len­de dür­li-dü­men goý­mak üçin bir­nä­çe ge­zek otu­ryp-tur­ma­ly hem-de egil­me­li bol­ýar. Bu bol­sa myş­sa­la­ryň we bo­gun­la­ryň çe­ýe­li­giniň ýo­kar­lan­ma­gy­na kö­mek ed­ýär. Şeý­le hem to­pu­gyň, dy­zyň we oňur­ga süňk­le­rin­dä­ki bo­gun­la­ryň ka­da­ly he­re­ke­ti­ni eme­le ge­ti­rip, bir­nä­çe gaý­ra üzül­mä­niň öňü­ni al­ma­ga müm­kin­çi­lik ber­ýär.
Gan aý­la­ny­şy­ny go­wu­lan­dyr­ýar. Aý­bog­da­şyňy gu­rap na­har iý­len­de ga­ryn­da ýer­leş­ýän äh­li be­den ag­za­syn­da ýo­ka­ry de­re­je­de gan aý­lan­ýar. Bu aş­ga­za­nyň iý­mit siň­di­ri­şi üçin mö­hüm ta­lap­la­ryň bi­ri­dir. Dik du­rup ýa-da otur­gyç­da otu­ryp na­har iý­len­de bu netijäni ga­za­nyp bol­ma­ýar.
Öm­rüň do­wam­ly­ly­gy­ny ýo­kar­lan­dyr­ýar. Ge­çi­ri­len bar­lag­lar­da otur­gyç­da otu­ryp na­har­lan­ýan adam­la­ra gö­rä, «gol­daw­syz» özi otu­ryp, özi tur­ýan yn­san­la­ryň has uzak ýa­şa­ýan­dy­gy ýü­ze çy­ka­ryl­dy. Mu­nuň se­bä­bi­ ýer­de otu­ryp na­har­la­ny­lan­da aş­ga­za­na iý­mi­tiň dog­ry düş­ýän­di­gi hem-de go­wy öz­leş­ýän­di­gi bi­len dü­şün­diril­ýär.
Maş­ga­la bag­la­ny­şy­gy­ny güýç­len­dir­ýär. Sa­çak ba­şyn­da otu­ryp na­har­lan­mak sag­lyk üçin peý­daly taraplary bi­len bir ha­tar­da, emo­sio­nal duý­gu­la­ryň ös­me­gi­ni hem go­wu­lan­dyr­ýar. Ýag­ny sa­çak ba­şy­na tu­tuş maş­ga­la üýş­ýär, hal-ah­wal so­ra­şyl­ýar, gül­şüp-deg­şil­ýär, çaý içil­ýär we pi­kir al­şyl­ýar. Bu bol­sa ada­ma ru­hy taý­dan lez­zet­li bo­lup, maş­ga­la ag­za­la­ry­ny bi­ri-bi­ri­ne ys­nyş­dyr­ýar. Maş­ga­la mu­kad­des­li­gi­ni üp­jün ed­ýär.
Uzak wagt­lap aý­bog­da­şy­ňy gu­rap otur­mak sag­ly­ga oňaý­syz tä­sir edip bi­ler, ýag­ny aýak­da gan aý­la­ny­şy­nyň ha­ýal­la­ma­gy­na ge­ti­rer. Şol se­bäp­li ara­syn­da aýa­gy­ňy uzat­mak, bi­raz ge­zim et­mek mas­la­hat be­ril­ýär.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА