Ak aýak­ga­by nä­dip aras­sa­la­ma­ly?

Aras­sa­çy­lyk düz­gün­le­ri­ni ber­jaý et­mek, üst-ba­şy­ňa se­ret­mek ada­my gel­şik­li gör­kez­mek bi­len bir ha­tar­da, sag­lyk üçin peý­da­ly­dyr. Mek­dep ly­bas­la­ry­ny, köw­şü­ňi, okuw es­bap­la­ry­ny, otag­da­ky es­bap­la­ry, egin-eşik­le­ri­ňi aras­sa we ter­tip­li sak­la­ma­gy ýaş­lyk­dan en­dik et­me­li. Esa­san hem, köw­şi we sport aýak­ga­by­ny her ge­zek ge­ýip ge­le­niň­den soň, sü­pü­rip aras­sa­lap, soň­ra tek­jä goý­ma­ly. Eý­sem, aýak­gap­lar aras­sa­la­nan­da nä­mä üns ber­me­li? Ak reňk­li aýak­ga­by nä­dip aras­sa­la­ma­ly?
Okuw köw­şi, esa­san hem, ak reňk­li aýak­gap­lar çalt kir­le­ýär. Köp­lenç sport aýak­gap­la­ry ak reňk­de bo­lup, be­den­ter­bi­ýe sa­pa­gyn­da, ge­ze­len­je çy­ky­lan­da köp ge­ýil­ýär. Ak aýak­ga­byň çalt ha­pa­lan­ýan­dy­gy­na ga­ra­maz­dan, ony ýö­ne­keý usul­lar bi­len aras­sa­lap bol­ýar. Mu­nuň üçin bi­raz diş pas­ta­sy, na­har so­da­sy ýa-da gap-gaç ýu­wu­jy se­riş­de ge­rek. Il­ki gu­ry es­gi bi­len aýak­ga­by sü­pür­me­li. Soň­ra ýy­ly­rak su­wa diş pas­ta­syn­dan az-ow­lak dam­dy­ryp, çöp­ja­gaz bi­len bu­la­ma­ly. Kö­pür­jik eme­le ge­len­den soň, ula­nyl­ma­ýan diş çot­ga­sy­ny alyp, kö­pür­ji­gi aýak­ga­ba sürt­me­li. Ha­pa­lar, teg­mil­ler ýuw­lan­dan soň, gu­ry es­gi bi­len aýak­ga­by sü­pür­me­li hem-de gu­rat­ma­ly.
Beý­le­ki bir usul­da na­har so­da­sy­ny hem ula­nyp bi­ler­si­ňiz. 2 çem­çe na­har so­da­sy­ny bir bul­gur ýy­ly su­wa ga­ryp, çöp­ja­gaz bi­len bu­la­ma­ly. Soň­ra ula­nyl­ma­ýan diş çot­ga­sy bi­len kö­pür­ji­gi köw­şe sür­tüp çyk­ma­ly. Ýa­rym sa­gat ga­ra­şa­ny­myz­dan soň, aras­sa su­wa es­gi­ni öl­läp, köw­şi ma­za­ly sü­pür­me­li. Soň­ra aýak­ga­byň çy­gy­ny aýyr­ma­ly. Çy­gy­ny aýyr­mak üçin ka­gyz sü­pür­giç ýa-da es­gi ula­nyp bi­ler­si­ňiz. Ýe­ne bir usul­da ak aýak­gap­da­ky teg­mil­le­ri gap-gaç ýu­wu­jy se­riş­de­den bir-iki dam­ja gub­ka dam­dy­ryp, soň­ra köw­şe ça­lyp çyk­ma­ly. Teg­mil­le­ri we ha­pa­sy ýum­şan­dan soň, gu­ry ma­ta bö­le­gi bi­len sü­pür­me­li.
Aýak­ga­byň tä­ze ýa­ly bol­ma­gy­ny is­le­ýän bol­sa­ňyz, kir ýu­wu­jy ma­şy­na hem sa­lyp bi­ler­si­ňiz. Aşa gyz­gyn­ly­gyň köw­şi za­ýa­la­ýan­dy­gy se­bäp­li, kir ýu­wu­jy ma­şy­nyň su­wu­nyň gyz­gyn­ly­gy­ny 30-40 de­re­je­de goý­ma­ly. Kir ma­şyn­da aýak­ga­byň za­ýa­lan­maz­ly­gy üçin to­ra ýa-da mata haltajygyň içi­ne sa­lyp ýuw­du­ryp bi­ler­si­ňiz. Ýuw­lan aýak­ga­by do­lu­ly­gy­na gu­ra­dyp, on­soň geý­me­li. Kir ýu­wu­jy ma­şy­ny ulu­la­ryň rug­sa­dy bol­maz­dan ýa-da gö­zeg­çi­lik­siz ulan­ma­ly däl.
Çyg­ly aýak­ga­byň ge­ýil­me­gi sag­ly­gy­ňyz üçin zy­ýan­ly ne­ti­je­ler be­rip bi­ler. Şol se­bäp­li aýak­ga­by­ňy­zy bir ýe­re git­jek wag­ty­ňyz däl-de, öýe ge­len wag­ty­ňyz aras­sa­la­ma­ly. Aras­sa­çy­lyk işi sag­lyk üçin ädi­len il­kin­ji ädim­dir. Şol se­bäp­li köw­şü­ňi aras­sa­la­ma­ga ýal­tan­ma­ly däl. Gü­nüň do­wa­myn­da aýak­ga­byň­da­ky ha­pa­la­ry aýyr­mak üçin 10-15 mi­nu­ty­ňy sarp et­me­li. Üst-ba­şyň, köw­şüň aras­sa bol­ma­gy özüň üçin oňaý­ly bo­lup, ada­my sa­ly­hat­ly we gel­şik­li gör­kez­ýär.