Ýa­g­nyň ýag­ma­gy bi­len ýol­lar­da gum ga­ryn­dy­ly ha­pa­lar eme­le gel­ýär. Şeý­le ho­wa şert­le­rin­de aýak­ga­by­myz ha­pa­lan­yp bilýär. Köw­şü­ňi wagt­ly-wag­tyn­da aras­sa­lap dur­mak hem ada­my sa­ly­hat­ly gör­kez­ýär, hem-de aýak­gap uzak wagt­lap toz­ma­ýar. Aýak­ga­by­my­zy aras­sa­la­ny­myz­da köp­lenç ulu­lar­dan kö­mek so­ra­ýa­rys. Ýö­ne mu­ny özü­ňiz hem ýe­ri­ne ýe­ti­rip bi­ler­si­ňiz. Eý­sem, aýak­ga­by aras­sa­la­nyň­da nä­me­le­re üns ber­me­li? Köw­şü­ňi aras­sa­la­ma­gyň aň­sat ýol­la­ry bar­my? Ge­liň, kö­wüş­dä­ki ha­pa­la­ry aýyr­ma­gyň kä­bir usul­la­ry­ny öw­re­ne­liň!

Okuw aýak­ga­by. Aýak­ga­by aras­sa­la­mak üçin il­ki onuň ma­te­ria­ly­na üns ber­me­li. Eger köw­şü­ňiz de­ri­den bol­sa, il­ki çot­ga bi­len to­za­ny­ny aýyr­ma­ly. Ýy­ly su­wa bi­raz ýu­wu­jy se­riş­de go­şup, kö­pür­jik et­me­li. Soň­ra kö­pür­jik­li su­wa es­gi­ni öl­läp, aýak­gap­da­ky teg­mil­le­re sür­tüp çyk­ma­ly. Teg­mil­ler ýum­şan­dan soň­ra, gu­ry es­gi bi­len köw­şi sü­pür­me­li. Köw­şi gu­rat­man, ba­da-bat geý­mek mas­la­hat be­ril­me­ýär. Köw­şüň çalt gu­ra­ma­gy üçin içi­ne ma­ta bö­le­gi­ni go­ýup bi­ler­si­ňiz. Şeýle hem köw­şü­ňi­zi ýel çal­ýan açyk ho­wa­da go­ýup bi­ler­si­ňiz. Gün şöh­le­si­niň düş­ýän ýe­rin­de ýa-da ýy­la­dy­jy en­jam­la­ryň öňün­de aýak­ga­by goý­mak bol­ma­ýar. Şeý­le ýag­daý­da köw­şü­ňiz çalt za­ýa­la­nar.

Eger aýak­ga­by­ňyz pal­çyk bol­sa, aşa­gy­na ka­gyz go­ýup, ýy­ly­rak ýer­de goý­ma­ly. Soň­ra çot­ga bi­len gu­ran pal­çy­gy sy­ryp, to­za­ny­ny aýyr­ma­ly. Kö­pür­jik­li su­wa es­gi­ni öl­läp, teg­mil­le­ri­ni ýu­wan­dan soň, gu­ra­ýan­ça ga­raş­ma­ly. Soň­ra köw­şe krem sür­tüp, çot­ga­la­ma­ly. Aýak­ga­by­ňyz ýal­pyl­dan­dan soň­ra ýy­ly­rak ýer­de goý­ma­ly.
Sport aýak­ga­by. Ha­pa köw­şi geý­mek sag­lyk üçin zy­ýan­ly. Esa­san hem, sport aýak­gap­la­ry çalt ha­pa­lan­ýar. Sport aýak­gap­la­ry­ny hi­li­ne bag­ly­lyk­da dür­li usul­lar bi­len aras­sa­lap bi­ler­si­ňiz. Eger sport aýak­ga­by­ňyz ma­ta­dan bol­sa, ony kö­pür­jik­li suw­da ýuw­mak iň aň­sat usul­la­ryň bi­ri­dir. Mu­nuň üçin sa­byn, şam­pun ýa-da ýu­wu­jy se­riş­de­den peý­da­la­nyp bi­ler­si­ňiz. Ki­çi­räk le­ge­ne my­la­ýym suw gu­ýup, ýu­wu­jy er­gin dam­dyr­ma­ly. Soň­ra kö­pür­jik eme­le gel­ýän­çä go­wy bu­la­ma­ly. Aýak­ga­by le­ge­ne sa­lyp bir-iki mi­nut goý­ma­ly. Ha­pa­sy ýum­şan­dan soň, go­wy edip ýuw­ma­ly. Soň­ra su­wu­ny sy­ryk­dy­ryp, gu­ra­ýan­ça goý­ma­ly. Bu usu­ly ulu­la­ryň kö­me­gi bi­len kir ýu­wu­jy ma­şyn­da hem ýe­ri­ne ýe­ti­rip bi­ler­si­ňiz. Eger sport aýak­ga­by­ňyz de­ri­den bol­sa, çyg­ly sü­pür­giç bi­len aras­sa­la­mak iň aň­sat usul­la­ryň bi­ri­dir.
Ak reňk­li aýak­gap. Ak aýak­gap, esa­san hem, ak sport aýak­ga­by çalt ha­pa­lan­ýar. Şeý­le-de bol­sa ony ýö­ne­keý usul bi­len aras­sa­lap bol­ýar. Mu­nuň üçin bi­raz diş pas­ta­sy ýa-da na­har so­da­sy ge­rek. Il­ki gu­ry es­gi bi­len aýak­ga­by sü­pür­me­li. Soň­ra ýy­ly­rak su­wa diş pas­ta­syn­dan az-ow­lak dam­dy­ryp, çöp­ja­gaz bi­len bu­la­ma­ly. Kö­pür­jik eme­le ge­len­den soň, ula­nyl­ma­ýan diş çot­ga­sy­ny alyp, kö­pür­ji­gi aýak­ga­ba sürt­me­li. Ha­pa­lar, teg­mil­ler ýuw­lan­dan soň, gu­ry es­gi bi­len aýak­ga­by sü­pür­me­li hem-de gu­rat­ma­ly. Beý­le­ki bir usul­da na­har so­da­sy­ny hem ula­nyp bi­ler­si­ňiz. 2 çem­çe na­har so­da­sy­ny bir bul­gur ýy­ly su­wa ga­ryp, jöp­ja­gaz bi­len bu­la­ma­ly. Soň­ra ula­nyl­ma­ýan diş çot­ga­sy bi­len kö­pür­ji­gi köw­şe sür­tüp çyk­ma­ly. Ýa­rym sa­gat ga­ra­şa­ny­myz­dan soň, aras­sa su­wa es­gi­ni öl­läp, köw­şi ma­za­ly sü­pür­me­li. Soň­ra aýak­ga­byň çy­gy­ny aýyr­ma­ly. Çy­gy­ny aýyr­mak üçin ka­gyz sü­pür­giç ýa-da es­gi ula­nyp bi­ler­si­ňiz.
Çyg­ly aýak­ga­byň ge­ýil­me­gi sag­ly­gy­ňyz üçin zy­ýan­ly ne­ti­je­ler be­rip bi­ler. Şol se­bäp­li aýak­ga­by­ňy­zy bir ýe­re git­jek wag­ty­ňyz däl-de, öýe ge­len wag­ty­ňyz aras­sa­la­ma­ly.
Aras­sa­çy­lyk işi sag­lyk üçin ädi­len il­kin­ji ädim­dir. Şol se­bäp­li köw­şü­ňi aras­sa­la­ma­ga ýal­tan­ma­ly däl. Gü­nüň do­wa­myn­da aýak­ga­byň­da­ky ha­pa­la­ry aýyr­mak üçin 10-15 mi­nu­ty­ňy sarp et­me­li. Üst-ba­şyň, köw­şüň aras­sa bol­ma­gy özüň üçin hem oňaý­ly bo­lup, ada­my gelşikli gör­kez­ýär.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА