Adam­la­ryň ag­la­ba bö­le­gin­de gün­de­lik dur­muş en­dik­le­rin­de el tit­re­me ala­mat­la­ry duý­lup bil­ýär. Bi­ler­men­ler el tit­re­me­si­niň stres, gor­ky, şat­lyk, aç­lyk we suw­suz­lyk, gan­da­ky şe­ke­riň pe­sel­me­gi, uzak wagt­lap uku­syz­lyk, aşa ýa­daw­lyk we aşa köp muk­dar­da ko­fe iç­mek ýa­ly gün­de­lik fak­tor­lar se­bäp­li ýü­ze çyk­ýan­dy­gy­ny dü­şün­dir­ýär­ler. Nä­dog­ry iý­mit­len­mek, nerw ul­ga­myn­da­ky nä­saz­lyk, he­re­ket­siz­lik we be­den­dä­ki agy­ry­lar hem el tit­re­me­si­ne se­bäp bo­lup bil­ýär. El tit­re­me­si öz­baş­dak ke­sel däl, ýö­ne sag­lyk bi­len bag­ly me­se­lä­niň ala­ma­ty bo­lup bi­ler.
Nerw bo­zul­ma­sy. El tit­re­me­si nerw bo­zul­ma­sy­nyň ir­ki ala­ma­ty bo­lup bi­ler. Şeý­le ýag­daý­da eliň tit­re­me­gi adat­ça dynç alyn­ýan wag­tyn­da ýü­ze çyk­ýar we he­re­ket wag­tyn­da azal­ýar.
Me­ta­bo­lik bo­zul­ma. Be­den­de alyş-çal­şy­gyň çalt­lan­ma­gy, ýag­ny aş­ga­za­nyň iý­mi­ti çalt siň­dir­me­gi eliň tit­re­me­gi­ne se­bäp bo­lup bil­ýär. Şeý­le ýag­daý­da be­de­niň alyş-çal­şy­gy­ny ka­da­laş­dyr­mak üçin gan­da­ky şe­ke­riň muk­da­ry­na gö­zeg­çi­lik et­me­li bol­ýar. Metabolik bozulmada eliň tit­re­me­gi bi­len bir­lik­de, der bas­mak we eliň­de agy­ry­nyň peý­da bol­ma­gy ýaly ala­mat­lar hem ýü­ze çy­kyp bil­ýär.
Der­man­la­ryň goş­ma­ça tä­si­ri. Be­jer­gi alyn­ýan ha­lat­la­ryn­da kä­bir der­man se­riş­de­le­ri mer­ke­zi nerw ul­ga­my­na tä­sir edip, eliň tit­re­me­gi­ne se­bäp bo­lup bil­ýär. Luk­ma­nyň gö­zeg­çi­li­gin­de der­ma­nyň muk­da­ry­ny azalt­mak ýa-da der­ma­ny üýt­get­mek ar­ka­ly mu­nuň tä­si­ri­ni azal­dyp bol­ýar.
Stres ýa-da how­sa­la düş­mek. Ga­ra­şyl­ma­dyk ha­bar­lar ýa-da how­sa­la­ly ýag­daý­lar nerw ul­ga­my­na tä­sir edip, tit­re­me ala­mat­la­ry­ny dö­re­dip bil­ýär. Stre­se ýa-da how­sa­la dü­şen ada­myň myş­sa­la­ry dar­tyl­ýar, dem al­şy üýt­ge­ýär. Bu bol­sa eliň tit­re­me­si­ne ge­tir­ýär. Şeý­le ýag­daý­da özü­ňe erk et­mä­ge ça­lyş­ma­ly. Dem alyş maş­ky­ny ýe­ri­ne ýe­tir­me­li.
Ge­ne­tik fak­tor. Eliň tit­re­me­gi ne­sil­den-nes­le geç­ýän, dün­ýä­de iň köp ýaý­ran he­re­ket bo­zul­ma­la­ry­nyň bi­ri­dir. Il­ki­baş­da hat ýaz­mak­da ýa-da çem­çe­de na­har iý­mek­de kyn­çy­lyk çek­mek bi­len baş­lan­ýan bu ýag­daý soňra tu­tuş be­dene öz tä­si­ri­ni ýe­ti­rip bil­ýär.
Ýa­daw­lyk we ukusyzlyk. Aşa köp iş­le­mek we ýe­ter­lik uky­ňy al­maz­lyk nerw ul­ga­my­nyň işi­ne tä­sir edip, eliň tit­re­me­gi­ne se­bäp bol­ýar.
Ko­fei­niň muk­da­ry­nyň art­ma­gy. Ko­fe­in nerw ul­ga­my­ny iş­jeň­leş­dir­ýän mad­da­dyr. Köp muk­dar­da ko­fe, çaý we ener­gi­ýa ber­ýän iç­gi­le­ri iç­mek el tit­re­me­si­ni art­dy­ryp bil­ýär. Şol se­bäp­li ko­fe­in­li içim­lik­le­ri aşa köp iç­mek­den sak­lan­ma­ly.
El tit­re­me­si­niň ýy­gy­ly­gy ada­myň ýa­şy­na we sag­lyk ýag­da­ýy­na gö­rä üýt­ge­ýär. Bu ala­mat­lar 60-65 ýaş­dan uly adam­lar­da köp duş gel­ýär. Bi­ler­men­ler eliň tit­re­me ala­mat­la­ry­nyň is­len­dik ýaş­da ýü­ze çy­kyp bil­ýän­di­gi­ni bel­le­ýär­ler. Eliň ada­ty tit­re­me ala­mat­la­ry 40 ýaş­dan ulu­lar­da has köp duş gel­ýär. Dur­muş ýö­rel­ge­si­ni üýt­get­mek, maşk et­mek, sport bi­len meş­gul­lan­mak, aras­sa ho­wa­da ge­ze­lenç et­mek, mel­hem çaý­la­ry­ny iç­mek, gu­ry ir-iý­miş­le­ri we mag­niý ele­men­ti­ne baý iý­mit­le­ri köp­räk iý­mek, de­ňag­ram­ly iý­mit­len­mek, zy­ýan­ly en­dik­ler­den daş­da dur­mak ar­ka­ly el tit­re­me­si­niň öňü­ni alyp bol­ýar. Bi­ler­men­ler el tit­re­me­si bo­lan adam­la­ra me­di­ta­si­ýa maşk­la­ry bi­len meş­gul­lan­ma­gy mas­la­hat ber­ýär­ler.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА