Nä­çe sa­gat uk­la­ma­ly?

Is­len­dik ýaş­da­ky adam ýe­ter­lik de­re­je­de uku­sy­ny al­ma­sa, onuň gündelik iş tertibine tä­sir ed­ýär. Bu ugur­da hä­zi­re çen­li ge­çi­ri­len bar­lag­lar uky ýet­mez­çi­li­gi­niň sag­ly­ga nä­de­re­je­de tä­sir edip bil­jek­di­gi­ni ýü­ze çy­kar­dy. Uk­la­mak di­ňe dynç al­mak üçin däl, öw­ren­mek, ýat­keş­li­gi­ňi sak­la­mak, bir zat ba­ra­da bel­li ne­ti­jä gel­mek we hat­da deriniň sag­ly­gy­na hem tä­sir ed­ýär. Uku­sy­ny al­ma­dyk adam üns­süz bo­lup tä­ze zat­la­ry öw­re­nip bil­me­ýär, öw­re­nen za­dy­ny ýa­dyna sal­mak­da kyn­çy­lyk çek­ýär. 6 sa­gat­dan az uk­la­mak ýü­rek üçin zy­ýan­ly ha­sap­lan­ýar. Luk­man­la­ryň bel­le­mek­le­ri­ne gö­rä, uku­syz ada­myň gan ba­sy­şy ýo­kar­lan­ýar. Uku­sy­ny al­ma­dyk ada­myň pi­ki­ri gar­ja­şyk bol­ýar. Lukmanlar uly adamlaryň günde 7-8 sagat uklamagyny maslahat berýärler. Az uky­nyň de­ri­niň ir «gar­ra­ma­gy­na» ge­tir­me­gi­niň se­bä­bi, iş­dä bi­len bag­ly­dyr. Uku­syz ge­zen adamyň has köp ýag­ly we şe­ker­li iý­mit­le­ri iýe­si gel­ýär. Bu bol­sa ar­tyk­maç ag­ra­myň döremegine se­bäp bolup biler.

Tyl­la­gö­zel NU­RY­ÝE­WA,
Myrat Garryýew adyndaky Türkmenistanyň Döwlet lukmançylyk uniwersitetiniň mugallymy.