Sport bi­len meş­gul­lan­mak adam sag­ly­gy üçin peý­da­ly­dyr. Y­zy­gi­der­li he­re­ket­de bol­ýan ada­myň be­de­ni ke­sel­le­re gar­şy çy­dam­ly bol­ýar, giç gar­ra­ýar. Em­ma sport bi­len meş­gul­la­ny­lan­da üns­li bo­lun­ma­sa, be­de­ni­ňe şi­kes ýet­me­gi müm­kin. Luk­man­lar sag­dyn dur­muş ýö­rel­ge­si­ne eýer­ýän­ler üçin kä­bir mas­la­hat­la­ry ber­ýär­ler. Ine, ola­ryň kä­bi­ri:

He­re­ket ed­ýän ada­myň be­de­ni has köp su­wuk­lyk ýi­tir­ýär. Eger ho­wa ys­sy bol­sa be­den has köp su­wuk­ly­ga ze­rur­lyk duý­ýar. Şol se­bäp­li, be­de­niň su­wuk­lyk de­ňag­ram­ly­ly­gy­nyň ýit­mez­li­gi üçin has köp suw iç­me­li bol­ýar. Be­den­de su­wuk­ly­gyň ýet­mez­çi­lik et­me­gi kä­bir mi­ne­ral mad­da­la­ryň hem ýet­mez­çi­lik et­me­gi­ne se­bäp bol­ýar. Mu­nuň ne­ti­je­sin­de da­ma­ryň çek­me­gi bi­len bir ha­tar­da kä­bir ýü­rek-da­mar ke­sel­le­ri­niň hem dö­re­me­gi­ne ge­ti­rip bil­ýär. Gü­nüň do­wa­myn­da ho­wa­nyň sal­kyn wag­ty sport bi­len meş­gul­lan­ma­ly. Sport bi­len meş­gul­la­ny­lan­da be­de­ne ag­ram sal­man, ýy­gy-ýy­gy­dan dem-dyn­jy­ňy al­ma­ly.
Sportuň is­len­dik gör­nü­şi bi­len meş­gul­la­ny­lan­da hem ta­la­ba­la­ýyk sport es­bap­la­ryn­dan peý­da­lan­ma­ly. Aýak­ga­by­ňyz spor­tuň şol gör­nü­şi üçin ni­ýet­le­nen we aýa­gy­ňy­zyň öl­çe­gi­ne la­ýyk bol­ma­ly. Bu ýag­daý gyş we to­mus pas­ly üçin hem ta­pa­wut­ly bol­ma­ly. Açyk ho­wa­da yl­ga­ýan bol­sa­ňyz, ho­wa­nyň ýag­da­ýy­na gö­rä, aýak­gap ge­ýil­me­li­. Ten­nis ra­ket­ka­sy, golf ta­ýa­gy, el­lik, kü­rek ýa­ly es­bap­lar öz be­de­ni­ňi­ze, ýe­ri­ne ýe­ti­ril­ýän spor­ta gö­rä bol­ma­ly.

Gyzykly bolup bilerЕЩЕ ОТ АВТОРА